Когато изпълняваме бягане или някакъв вид тренировка, често изпитваме болка в страничната част на тялото си, точно под ребрата. Тази болка се нарича популярно „болка в хълбока“ или дори „странична болка“. Точният термин обаче е преходна болка в корема, свързана с упражнения.
Тази болка винаги започва в областта под реброто при изпълнение на упражнение. Толкова е интензивно, че обикновено ни принуждава да прекъснем физическа дейност докато дискомфортът отмине.
Има няколко теории, които обясняват защо се случва тази болка. Обикновено свързваме болката с дишане, тъй като при бавно дишане дискомфортът изчезва. Това обаче не е единствената причина, която води до тази болка. Ето някои от основните теории, които съществуват, за да обяснят болката във фланговете:
→ Намален приток на кръв към диафрагмата, мускул, отговорен за дишането. Тази теория, въпреки че е широко разпространена, е една от най-малко приетите днес.
→ Неадекватно загряване и прекомерно упражнение.
→ Компресия на диафрагмата поради излишък на храна в стомаха.
→ Дискомфорт на диафрагмата поради движение на вътрешните органи.
→ Неправилно дишане.
→ Умора, предизвикана от триене между вътрешните органи.
→ Проблеми на поза.
Имайте предвид, че се предлагат много теории, но нито една не се оказва убедителна. Въпреки това можете да прибегнете до някои мерки, за да избегнете прочутата болка. Ето няколко съвета:
→ Правете дихателни упражнения. Освен че помага за физическата активност, това ще подобри качеството ви на живот дори по отношение на речта.
→ Никога не прекалявайте с упражнението. Познаването на вашите граници е от съществено значение, за да не навредите на тялото.
→ Яжте поне час преди тренировка.
→ Когато извършвате дейности във фитнес зали, например, винаги следвайте препоръките на специалист по физическо възпитание.
От Ма. Ванеса дос Сантос
