добра стойка главно се отнася до подравняването на тялото ни, така че нашето кости, мускули и ставите са в състояние да гарантират нашата подкрепа и движение, без да бъдат повлияни негативно. Например, когато седим неправилно, с течение на времето можем да предизвикаме промени в гръбначния стълб, които могат да причинят болка и дори скъсяване на мускулите. Когато седите, навеждате се, за да вземете нещо, ходите или дори се подготвяте за сън, е от съществено значение да обърнем внимание на стойката си.
Прочетете също: Какво е болката, каква е нейната цел и какви са нейните видове?
Важността на добрата стойка на тялото
Много хора смятат, че добрата стойка е свързана само с естетиката, но е от съществено значение за здравето на нашето тяло. добра стойка гарантира, че цялото ни тяло работи правилно, тъй като позволява на нашите мускули, кости и стави да бъдат напълно подравнени и функционирането му може да се случи без никакви пречки. В дългосрочен план лошата стойка може да предизвика проблеми като:
- Болки в гърба;
- Болки във врата;
- Главоболие;
- Носете върху ставите;
- Костни промени;
- Отклонения в гръбначния стълб (хиперлордоза, хиперкифоза и сколиоза).
Отклонения на колони
С течение на годините лошата стойка може да бъде отговорна за задействането на отклонения в гръбначния ни стълб. Както знаем, гръбначният стълб работи като централната ос на нашето тяло, като е отговорен и за осигуряването на защитата на нашето гръбначен мозък. Промените в тази централна ос могат да бъдат доста вредни, причинявайки например болки в гърба, болки във врата, задържане на тегло, затруднено движение и изтръпване.
Научете за основните постурални отклонения по-долу:
- Хиперкифоза: това е увеличаване на кривината в гръдната област, придаващо вид на гърбица. Човек с хиперкифоза има извит гръб и рамене, проектирани напред.
- Хиперлордоза: характеризира се с акцентиране на лумбалната кривина. В този случай лицето се представя с най-изявените глутеуси.
- Сколиоза: това е странично изкривяване на гръбначния стълб. Обикновено колоната на човека с този проблем е S-образна.
Постуралните отклонения ще бъдат лекувани според тежестта на всеки отделен случай, но като цяло са включени физиотерапия и Упражнения на укрепване на мускулатурата. В някои случаи може да се препоръчат ортопедични жилетки.
Прочетете още: Гръбнак - важна част от нашата костна система: структура и проблеми
Съвети за добра стойка на тялото
Грижата за позата е грижа за здравето на тялото ни, така че трябва бъдете наясно, например, с нашите движения, как седим и лежим. Освен това е от съществено значение да практикуваме физически дейности, така че мускулите ни да са по-силни и да имаме по-голяма гъвкавост, като по този начин ни осигурява по-добра стойка. По-долу отделяме някои важни точки, за да имаме винаги правилна стойка:
- Когато ходите, дръжте гръбнака си изправен и гледайте право напред.
- Когато се навеждате, за да вземете предмет, не огъвайте гръбнака си. Спуснете се, като сгънете коленете и държите гърба изправен.
- Не носете раници или чанти от едната страна на тялото си. В случай на раници е от съществено значение да се използват и двете каишки. В случай на торби, разпределете тежестите между двете ръце.
- Докато седите, притиснете бедрата си в седалката на стола и облегнете гърба си на облегалката. Винаги дръжте торса си изправен и врата си подравнена.
- Когато използвате компютъра си, уверете се, че мониторът е пред вас и горната част на екрана е на нивото на очите.
- Когато използвате мобилния телефон, избягвайте да накланяте главата си надолу. В идеалния случай поставете устройството до нивото на очите.
- Силно препоръчителен начин за добър нощен сън е да легнете настрани с помощта на възглавница, която запълва адекватно пространството между главата и края на рамото ви. Възглавница между коленете ви гарантира, че гръбнакът ви остава изправен през нощта.
