Заседналият начин на живот е липса или намаляване на физическите дейности и спорт, което води до намалени калорични разходи. Заседналият начин на живот е свързан със здравословни проблеми с висок риск, като напр затлъстяване и сърдечно-съдови заболявания.
Удобствата, осигурени от напредъка на технологиите и настоящия начин на живот, са фактори, допринесли за увеличаването на заседналия начин на живот, който според Световната здравна организация е 4-та по големина причина за смърт в света.
Човек, който изгаря по-малко от 2200 калории през седмицата, се счита за заседнал. Заседналият начин на живот не се отнася само до липсата на спортни практики, но и до ежедневни дейности, като домакинска работа и ходене.
Това означава, че дори малки дейности като изкачване на стълби или преместване на растения в градината са важни за здравето на тялото и правилното функциониране на организма.
За здравословен живот се препоръчва хората да практикуват поне 150 минути упражнения аеробика с умерена интензивност през седмицата.
Заседнал начин на живот и неговите последици
Заседналият начин на живот е проблем за общественото здраве, тъй като е рисков фактор за множество заболявания като диабет тип 2, хипертония и някои видове рак.
Заседналият начин на живот е рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания, които са една от най-големите причини за болести в света.
Смята се, че рискът от инфаркт е 54% по-висок при заседналите хора, както и от инсулт, което е 50% по-вероятно да се случи при тези индивиди.
Липсата на упражнения също може да причини болки в ставите, липса на мускулна сила, загуба на гъвкавост, повишено ниво на мазнини и затлъстяване.
Заседналият начин на живот, свързан с неадекватна диета - богата на захари и мазнини и бедна на хранителни вещества - е основната причина за затлъстяването, което също е рисков фактор за много други заболявания.
знам повече за затлъстяване.
Заседнал начин на живот в Бразилия
Според проучване, проведено от Световната здравна организация (СЗО), Бразилия е една от най-заседналите страни в света и най-заседналият в Латинска Америка.
Смята се, че 45,9% от бразилското население не практикува достатъчно седмични упражнения, което съответства на около 67 милиона бразилци.
Заседналият начин на живот засяга жените в по-голяма степен. В Бразилия процентът на жените, които не спортуват редовно, е 50,4% и 41,2% от мъжете.
За да се намалят процентите на заседнал начин на живот, е необходимо да се инвестира в политики за насърчаване на практиката на физически дейности и в структури, които осигуряват спортни практики като паркове, спортни игрища и велосипедни пътеки.
Научете повече за КОЙ и какво означава да си веган?
Ползи от физическите упражнения
Практикуването на физически упражнения удължава и предлага по-добро качество на живот за хората. В допълнение към ползите за тялото, упражненията са полезни и за ума, тъй като намаляват стреса и освобождават ендорфини.
Вижте други ползи от физическите дейности:
- Подобрено качество на съня;
- Физическа подготовка и контрол на теглото;
- Намалени телесни мазнини и увеличена чиста маса;
- Подобрено функциониране на тялото;
- Намаляване на холестерола и триглицеридите;
- Повишена здравина и гъвкавост;
- Профилактика на Алцхаймер и Паркинсон;
- Усещане за благополучие.
Важно е да се подчертае, че практикуването на физически дейности винаги трябва да бъде под наблюдението на здравни специалисти, като физически педагози и физиотерапевти, и упълномощени от лекар след прегледи.
Свързването на физическите дейности с балансирано хранене и според нуждите на всеки индивид също е важно за постигане на очакваните резултати. За това ръководството на диетолог е от съществено значение.
знам повече за физическа дейност и качество на живот.
Заседнал начин на живот в детството и юношеството
Заседналият начин на живот също е проблем в детството и юношеството, което е резултат от прекомерни дейности пред екраните: компютър, таблетка, мобилен телефон и видео игра.
Липсата на физически упражнения в тези етапи от живота е тревожна, тъй като патологиите, придобити в тези етапи, могат да придружават индивида до края на живота му.
Според Световната здравна организация между 6 и 17 години е изключително важно те да практикуват 300 минути седмични упражнения, това означава около час ежедневни дейности, пет дни в седмицата.
Вижте и значенията на общественото здраве и здраве.