Актът на масажиране е действие на личен комфорт, класифициран от Дезмънд Морис в книгата му „Ти“. С други думи, това е действие, което правим почти без да го осъзнаваме: когато свалим стегната обувка, когато завършим състезание, когато излизаме от среща уморени, неизменно усещаме напрегната мускулатура с надеждата тялото да се върне в състояние. нормално. Това означава, че физическото тяло чувства и търпи последиците от нашите психологически проблеми. Но важи и обратното: когато имаме физически проблем, страда и нашата психологическа страна. А самомасажът има както физически, така и емоционални ползи за практикуващия. Нека ги срещнем:
- Активиране на кръвообращението: подобрена оксигенация на организма и елиминиране на примесите;
- Намаляване на мускулната болка: с прилагането на самомасаж мускулите се отпускат и последващото намаляване на симптомите на болка и умора (мускулна умора);
- Облекчаване на емоционалното напрежение: ежедневната практика на самомасаж намалява напрежението, причинено от ежедневни проблеми.
Прилагането на самомасаж зависи от практикуващия, който знае точката, която трябва да се лекува и натиска тази област за няколко минути. Практическо предложение за самомасаж е, че най-важните точки, които трябва да се лекуват, нараняват при натискане.
По-долу има някои точки, които при натискане са склонни да третират определена част от тялото. За по-приятна практика разтрийте добре ръцете си, за да ги загреете и използвайте масажно масло.
1) Успокойте ума: натиснете палеца между веждите си;
2) Отпуснете мускулите и облекчете спазмите: натиснете едновременно страната на стъпалото и крака (под коляното);
3) Лице: натискът от слепоочията помага за намаляване на стреса, облекчаване на главоболието и подобряване на качеството на съня;
4) Облекчаване на болката в шийните прешлени: натиснете дясната страна на тила с два пръста на лявата ръка. Повторете с дясната ръка от лявата страна на врата;
5) Цялото тяло: натиснете силно центъра на ходилото на крака, стимулирайки региона с палци
От Пола Рондинели
Бразилски училищен сътрудник
Завършва физическо възпитание в Държавния университет в Сао Пауло „Жулио де Мескита Фильо“ - ЮНЕСП
Магистър по науки за Motricity от Държавния университет в Сао Пауло „Júlio de Mesquita Filho” - UNESP
Докторант по интеграция на Латинска Америка в Университета на Сао Пауло - USP
PE - Бразилско училище
Източник: Бразилско училище - https://brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/automassagem-beneficios-para-corpo-para-mente.htm
