НА значение на витамин D тъй като здравето на костите е добре известно на всички, но знаете ли, че то действа и в други области на тялото ни? Да, това хранително вещество участва в няколко функции и е от съществено значение да се поддържат правилните нива в тялото.
Ниското излагане на слънчева радиация и малабсорбция може да предизвика дефицит на Витамин Д. Този проблем може да бъде решен с добавки, които трябва да се правят само с препоръка на лекар. Преувеличените нива могат да причинят проблеми с бъбреците например.
Прочетете също: Това, което е естествено, не боли?
Колко важен е витамин D?
Витамин D има редица важни функции в тялото ни, като основната е ролята му метаболизъм на калций и при образуване на кости. Този витамин гарантира например, че нашите черва абсорбират по-голямо количество калций и че нашите бъбреци увеличават реабсорбцията на този минерал, като по този начин осигуряват по-здрави кости.
В случаи на недостиг на витамин D, нашата костна система може да бъде засегната. НА липса наЕха витамин може да причини рахит при деца, както и остеомалация при възрастни, два дефекта на минерализация на костите. При рахит детето има забавяне на растежа и деформации на скелета; при остеомалация възрастният има ниска минерална плътност на костите.
Не спирайте сега... Има още след рекламата;)
Действията на витамин D обаче надхвърлят метаболизма на калция. Ето някои от функциите, които могат да бъдат приписани на този витамин:
- Действайки в имунна система - този витамин изглежда действа в регулацията и диференциацията на защитните клетки, като лимфоцитите.
- Намаляване на риска от развитие на някои видове новообразувания, тъй като действа в процеса на диференциация на клетките и инхибира пролиферацията.
- Действайки в контрола на кръвното налягане и сърдечната функция.
- Стимулиране на секрецията на инсулин, като по този начин се осигурява контрол на кръвната захар. Проучванията показват, че този витамин може да донесе ползи при лечението и профилактиката на захарен диабет.
- Профилактика на автоимунни заболявания и също така е възможно да се използва при лечението на тези здравословни проблеми.
Наскоро витамин D беше определен като важен съюзник в превенцията COVID-19, обаче нито едно проучване не е доказало ползата от използването на този витамин за профилактика или лечение.
Според пояснителната бележка от Бразилското дружество по ендокринология и метаболизъм (SBEM) и Бразилската асоциация за оценка на костите и Остеометаболизъм (ABRASSO), "до момента няма одобрени показания за предписване на добавки с витамин D, насочени към ефекти извън здраве на костите ”. Също така е важно да се подчертае, че неправилното добавяне може да увреди тялото, както ще видим по-късно.
Източници на витамин D
За разлика от други известни витамини, витамин D не се придобива предимно чрез храната. Основният източник на това хранително вещество е синтезът в кожата., което зависи от ултравиолетовата B радиация. Тази радиация достига до нашата кожа и трансформира 7-дехидрохолестерола (кожен предшественик на витамин D) в пре-витамин D3 и по-късно във витамин D3. Това навлиза в кръвта и отива към черен дроб и бъбреците, където претърпява промени, които го правят активен.
Що се отнася до храната, източниците на витамин D са ограничени. Може да се намери на тлъста риба, яйца и млечни продукти. Забележително е, че диетата представлява само 20% от нуждите ни от този витамин. Тъй като голяма част от производството му зависи от слънчевата радиация, тя стана известна като „Витамин на слънцето“.
Прочетете също:Значение на калция в организма
Оптимални нива на витамин D
Има много спорове за идеалното количество витамин D, което трябва да присъства в тялото ни. Според публикацията „Официална позиция на Бразилското общество по клинична патология / лабораторна медицина и Бразилско дружество по ендокринология и метаболизъм ”, желаната стойност за здравословното население до 60-годишна възраст е над в 20 ng / ml.
Някои хора изпитват дефицит на този витамин, който може да бъде причинен от различни фактори. Недостатъчното излагане на слънце е едно от тях, особено при възрастните хора и хората със заболявания, които затрудняват движението им, тъй като те са по-малко изложени на слънце. Освен това проблемите, свързани с малабсорбцията, употребата на някои лекарства, като антиконвулсантите, затлъстяването и повишената пигментация на кожата също са фактори, които благоприятстват по-ниската Абсорбция на витамин D.
В случай на дефицит, лекарят ще прецени реалната нужда от добавки. Важно е да се подчертае, че неправилно направената добавка може да причини увреждане на тялото. Въпреки че е полезен, този витамин в излишък може да причини интоксикация. Нарича се една от последиците от високите нива на витамин D хиперкалциемия, което дори може да причини загуба на бъбречна функция. Освен това може да настъпи и костна загуба, тъй като този витамин благоприятства дейността на остеокластите, които действат при ремоделирането на костите.
От Ванеса Сардиня дос Сантос
Учител по биология
Искате ли да се позовавате на този текст в училище или академична работа? Виж:
SANTOS, Ванеса Сардиня дос. „Значение на витамин D“; Бразилско училище. Наличен в: https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/importancia-da-vitamina-d.htm. Достъп на 27 юни 2021 г.
