О стрес това е здравословен проблем, който може да засегне хора от всички възрасти, затова се разделихме 5 съвета за избягване на детския стрес това може да ви помогне. Стресът при децата може да бъде следствие от различни причини, като промени в рутината, домашно насилие, прекомерна отговорност и др. Важно е да знаете как да идентифицирате ситуацията, която причинява стрес, да го избегнете и също така да потърсите лечение, така че детето да се развива по възможно най-добрия начин.
Прочетете също: Ползи от спорта за деца
5 съвета за избягване на детския стрес
Важно е родителите или настойниците да се грижат за здравето на децата, като винаги помнят, че здравето далеч надхвърля отсъствието на болест, като се разглежда от КОЙ, състояние на пълно физическо, психическо и социално благополучие. Разбира се, децата трябва да имат отговорности, но не са ли прекалено заредени? Живеят ли децата в здравословна среда? Важно е да се замислим върху нагласите си, за да разберем по-добре нагласите на нашите деца.
По-долу ще изброим 5 съвета, които могат да ви помогнат да избегнете детския стрес:
1. Практика на физически дейности
Физическите дейности помагат за намаляване на безпокойство, подобряват настроението и контролират стреса. Следователно е важно да ги включите в ежедневието на децата. Намерете практика, която е приятна и насърчете детето си да я прави. Прави впечатление, че налагането на физическа практика също може да предизвика стрес. Говорете с детето и разберете какви дейности харесват.
2. Намаляване на извънкласните дейности
Голямо количество дейности в ежедневието на детето могат да бъдат отговорни за стресови ситуации, затова е важно да не се прекалява с извънкласните дейности. От решаващо значение е децата ни да развият различни умения, но претоварването им може да бъде голям проблем.
3. здравословна връзка с деца
Децата често нямат здравословни отношения с родителите или настойниците си, страдащи от остра критика и липса на отвореност за диалог. По-тясните връзки с деца могат да избегнат стресови ситуации, тъй като те се чувстват комфортно да казват това, което ги притеснява, а не да поемат тежестта на негативната ситуация сами. Освен това е важно да бъдете внимателни с критиките, като винаги се тревожите да намерите решение на проблем, а не просто да посочвате какво е направило детето погрешно.
4. Пазете се от социалните медии
Социалните мрежи се открояват с това, че не представят реален свят, където много хора се преструват, че имат това, което нямат, и че са това, което не са. За съжаление мнозина се чувстват притиснати да имат перфектен живот, както е представено от много профили и това може да предизвика проблеми като тревожност и стрес. Освен това претоварването с информация и „изблиците“ също могат да бъдат проблем.
5. навици за здравословен начин на живот
Храненето и спането осигуряват по-добро качество на живот и могат да помогнат за избягване на стресови ситуации. Затова бъдете наясно със съня на децата и винаги им предлагайте здравословна храна.
Прочетете също: Хранене на бебета - 10 стъпки и храни, които трябва да се избягват
Причини за детски стрес
Причините за детския стрес са различни, включително:
- отделяне от родителите
- раждане на нов брат
- Битки в семейната среда
- Домашно насилие
- Загуба на близки
- проблеми в училище
- Прекомерни отговорности
- Преувеличено търсене на добри академични резултати
- Промяна на града
- промяна в училище
Как да разпознаем детския стрес?
Стресът на детето може да бъде идентифициран чрез наблюдение на вариации в поведението на детето, като напр прекомерен плач, увеличен брой кошмари, затруднено сън, безпокойство, несигурност, нетърпение и неподчинение. Прави впечатление, че могат да се наблюдават и физически симптоми, като напр мускулно напрежение, болки в стомаха, гадене и главоболие.
Поради това е важно отговорните лица винаги да са наясно с промените както по отношение на психологическите, така и физическите аспекти на детето. Не трябва да се пренебрегват никакви промени, тъй като стресът може да предизвика редица сериозни здравословни проблеми, като например депресия.
От Ванеса Сардиня дос Сантос
Учител по биология
Източник: Бразилско училище - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/5-dicas-para-evitar-o-estresse-infantil.htm