постна маса е израз, който се отнася до всичко, което не е мазнина в тялото ни, като напр мускули и нашите различни вътрешни органи. Много хора обаче използват израза, за да обозначат мускулната маса, сякаш са синоними.
Набирането на чиста маса чрез натрупване на мускулна маса е много важно за здравето на нашето тяло и може да бъде постигнато чрез a здравословно хранене в съчетание с физическа подготовка. Забележително е обаче, че за здравословно натрупване на чиста маса е важно да медицинска оценка това е мониторинг на професионалисти като диетолози и физически педагози.
Прочетете също: Значение на физическите дейности
Какво е постна маса?
Постната маса се отнася до част от тялото ни, не образувана от мазнини. Терминът често се използва като синоним на мускулна маса, но мускулната маса е само част от нашата чиста маса. Мастната маса от своя страна е свързана с частта от тялото ни, образувана от мазнини.
Връзката между чистата маса и мастната маса е много важна, когато става въпрос за здравето на нашето тяло. О
увеличаването на мастната маса например е свързано със здравословни проблеми, като затлъстяване, диабет и сърдечно-съдови заболявания. Следователно е от съществено значение да има баланс между тези маси.Връзката между чистата маса и мастната маса трябва да бъде добре оценена, когато се обърнем към скалата. О тегло, показано на скалата не отразява непременно голямо количество мастна маса. Хората с развита мускулатура например имат по-голяма мускулна маса и съответно по-голямо тегло на кантара. Следователно за оценка на телесния състав трябва да се приемат други методи, като например биоимпеданс, който използва устройство, което може да оцени процента на мазнини, мускули, кости и вода в тялото.
Прочетете също: Шейкове и опасността от диети
Не спирайте сега... Има още след рекламата;)
Значение на набирането на чиста маса
Както споменахме, мускулната маса е единствената порция чиста маса, която може да се развие чрез физическа активност и следователно е масата, за която ще се позоваваме по-долу. Увеличаването на чистата маса е важно за здравето на нашето тяло и, противно на това, което мислят много хора, не е насочено само към промяна на имиджа на човека. Осигурете мускулно развитие помага за защита на костите, стави а също и метаболизма.
Как да увеличим чистата маса?
За да се осигури увеличаване на чистата маса, първата стъпка е да потърсите професионалист за него да прецени количеството чиста маса в тялото си и най-добрия начин за постигане на желаната цел. Освен това, трябва да се потърси лекар, тъй като някои заболявания могат да повлияят на изграждането на тялото ви или дори да възпрепятстват развитието на някаква физическа активност.
След като оцените здравословното си състояние и посочите целите, които трябва да бъдат постигнати, ще трябва да инвестирате във вашето храна и физическа активност. Физическият педагог и диетологът са от съществено значение за постигането на успех.
Приемането на a здравословно хранене, с изключение на храни с излишни захари и мазнини и включително витамини, минерални соли и протеини, например, ще са необходими, както и дейности, които насърчават стимулирането на мускулните групи, като тренировка с тежести. О използване на добавкитрябва да бъдат внимателно оценени, и трябва да се използва само ако е закърпено от лекар или диетолог.
От Ванеса Сардиня дос Сантос
Учител по биология
Искате ли да се позовавате на този текст в училище или академична работа? Виж:
SANTOS, Ванеса Сардиня дос. „Какво е постна маса?“; Бразилско училище. Наличен в: https://brasilescola.uol.com.br/o-que-e/biologia/o-que-e-massa-magra.htm. Достъп на 28 юни 2021 г.