Физическата активност се състои от всякакъв вид движение на тялото, което води до горепосочените енергийни разходи от този считан стандарт, когато тялото е в покой.
Физическите дейности са важни, за да се предотврати заседналостта на човека, което влияе върху постигането на добро качество на живот и здраве. Поддържането на адекватно ниво на движение на тялото помага да се избегнат потенциални сърдечни проблеми и инсулт.
Научете повече за Заседнал начин на живот.
За да се избегне заседнал начин на живот, идеалното е човек да има средно 150 минути физическа активност на седмица, т.е. приблизително 30 минути физическа активност на ден, 5 дни в седмицата.
Ползи от физическата активност
Има няколко предимства на физическата активност за хората, като основно помага за укрепване на мускулите, ставите и костите. В допълнение, той също така увеличава ловкостта на тялото, гъвкавостта, физическата издръжливост и добрата кардиореспираторна кондиция.
Според експерти по темата, поддържането на редовна физическа активност помага да се подобри качеството на живот на индивидуални, като сън, настроение, психическо и физическо разположение, хранене, външен вид на кожата и косата, мъжество, наред с други неща.
Други ползи от физическата активност, които си струва да се споменат, са: подобряване на кръвообращението; укрепване на имунната система; помага при отслабване и загуба на мазнини; повишен метаболизъм; подобряване на двигателната координация; намаляване на тревожността; и подобряване на самочувствието.
Разлика между физическата активност и физическите упражнения
Физическата активност се характеризира с всяко телесно движение, направено от скелетни мускули, когато те са над нивото на покой. Разходките, метенето на къщата, разхождането на кучето, играта и т.н. се считат за физически дейности.
Физическите упражнения, от друга страна, имат a систематизирана последователност на движението и които имат за цел да работят по-интензивно определени части на тялото. Тренировките с тежести, коремни преси и коремни преси са някои примери за конкретни физически упражнения.
