хранене на кърмачета е изключително сериозен въпрос, тъй като чрез здравословното хранене ние сме в състояние да гарантираме, че децата се развиват правилно и са защитени от различни заболявания. Балансираната диета трябва да съдържа всички хранителни вещества, от които детето се нуждае и варира в зависимост от възрастта. След това ще говорим за хранене на бебета на различни етапи от развитието.
Хранене на бебета през първите шест месеца
През първите шест месеца от живота на детето храненето трябва да се основава само на консумацията на кърма. Не е необходимо да предлагате на бебето друга храна, дори вода или чай. Така го наричамекърмене изключителен илиизключително кърмене.
Много хора смятат, че Вода това е от съществено значение, особено в горещите дни. Въпреки това, идеалното количество вода вече се намира в кърмата както за бебето, така и от протеинии основни мазнини за неговото развитие. Също така не трябва да забравяме, че в кърмата няколко имунологични фактори са намерени, което гарантира защитата на детето срещу инфекции. Следователно кърменето е от съществено значение.
Според Панамериканската здравна организация (PAHO) кърменето представлява много ползи за майката и бебето, като основното е защита срещу стомашно-чревни инфекции и недохранване. Освен това Организацията подчертава, че бебетата, които са частично или не са кърмени, имат по-висок риск от смърт от диарияи други инфекции.
Прочетете още: Съвети за приготвяне на по-здравословни храни
Хранене на бебета на възраст от шест месеца до две години
Веднага след като детето завърши шест месеца от живота, можете да започнете въвеждане на нови храни. Това обаче не означава, че кърмата трябва да бъде изключена от диетата им. Препоръката е тя да се предлага до две години или повече.
Тази фаза на въвеждане на нови храни не винаги ще бъде лесно, тъй като бебето се адаптира към нови вкусове и текстури и може да откаже редица храни. Важно е да запомните, че ако бебето или детето откаже храна за първи път, е важно да се опитате да я предложите отново при други хранения. В тези случаи отказаната храна може да се предложи по различен, по-привлекателен начин.
Вижте също:Творчески и здравословни съвети за закуски за деца в училищата
Според брошурата на Министерството на здравеопазването, Десет стъпки към здравословно хранене за бразилски деца под две години, ако детето е все още на кърма, когато е на шест месеца, две плодови каши и една солена каша, а когато детето навърши седем месеца, трябва да се предлагат две плодови каши и две каши солено. Също така според публикацията, след попълване осем месеца, бебето вече може да яде същата храна като семейството, стига да не съдържа твърде много подправки и мазнини.
Вижте няколко съвета от Министерството на здравеопазването за осигуряване на здравословно хранене за деца на възраст от нула до две:
|
Десет стъпки към здравословното хранене за деца под две години (Информация, адаптирана от грунд на Министерството на здравеопазването) |
|
Прочетете също:Съвети за избягване на отравяне с храна
Хранене на бебета след двегодишна възраст
След двегодишна възраст детето в повечето случаи вече не получава майчиното мляко. В този момент тя се храни практически по същия начин като останалите членове на семейството и затова е от съществено значение хората отблизо дават пример как да се храня добре.
Ето някои важни съвети, които да си осигурите здравословно хранене на децата:
Избягвайте храни с високо съдържание на мазнини.
Избягвайте храни с много сол.
Избягвайте храни с много захари.
Насърчавайте ежедневния прием на плодове и зеленчуци.
Предложете на детето храна, богата на цветове, тоест с голямо разнообразие от цветни храни. Освен че осигуряват по-голяма достъпност на хранителни вещества, цветните храни привличат децата.
Насърчавайте детето да пие вода между храненията.
Уверете се, че детето има предимно храна в диетата си в природата или минимално обработени.
Уверете се, че детето се храни по редовно време и има пет до шест хранения на ден, а именно: закуска, сутрешна закуска, обяд, следобедна закуска, вечеря и вечеря.
Прочетете също: Защо децата да не ходят на училище без закуска?
Храни, които трябва да се избягват през първите години от живота
През първите години от живота на детето е изключително важно да се внимава с храната. Недостатъчното хранене може да предизвика проблеми като наднормено тегло, затлъстяване, повишени нива на холестерол и анемия.
От тези проблеми един, който заслужава да бъде подчертан, е Детско затлъстяване, което се увеличава през последните години. Според Министерството на здравеопазването, 12,9% от бразилските деца, от пет до девет години, са със затлъстяване и тези цифри са свързани с липсата на физическа активност и, разбира се, с неадекватните хранителни навици.
Предвид тази ситуация е от съществено значение да се грижим за диетата на децата си, като избягваме, особено през първите години от живота, някои видове храни. Сред храните, които не се препоръчват за деца през първите години от живота, са:
Безалкохолни напитки
изкуствени сокове
Черно кафе
Консервирани и вградени продукти
Пълнени торти и бисквити
Сладки, шоколадови бонбони, шоколадови бонбони, сладолед и бонбони
Пържена храна
Преработени храни
Храни, които имат изкуствени добавки и консерванти
Чипс
Прочетете също:Предложение за седмично меню за училищната кутия за обяд
От Ма. Ванеса дос Сантос
Източник: Бразилско училище - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/alimentacao-infantil.htm
