Слънцето е оценено като a престъпник за здраве и всъщност е така опасно, когато има продължително действие върху кожата, може да доведе до ужас рак на кожата. Това, което не може да се обърка, е a слънчеви бани на качество с a инсолация.
Това, което най-много чувате там, е, че за поддържане на здравето на тялото е необходимо да се поддържа a Балансирана диета, правя много физически упражнения, само поглъщане здравословна храна, всички тези изисквания са част от процеса, но те не са достатъчни за постигане на жизненост. Напротив, това, което предлагаме в този контекст, не касае никакви жертви, като гладуване, съпротива на сладкиши, изтощение от тренировки, просто би било достатъчно 15 минути дневно на приятна задача: облечете бански и се насладете на слънце край басейн!
Но какво е толкова специалното в това действие? Витаминът, присъстващ в слънчевите лъчи, участва в различни телесни функции, като например имунна активност, укрепване на костите, развитие на плода, инхибитор на рака, наред с други. Ние говорим за
витамин D, той присъства и в храни като сьомганапример в тази форма консумацията му е трудна, тъй като никой не яде тази риба всеки ден. Но в случай на слънце витаминът е безплатен и е достъпен ежедневно за всеки, който го иска.Следното е как витамин D се активира в организма:
частиците на холестерол присъстващи в храните, които ядем, се използват за направата на компост 7-дехидрохолестерол, веднъж присъстващо в тялото ни, това съединение се придвижва към външния слой на кожата ни (епидермиса). Когато получим слънчева радиация, по-точно ултравиолетовите лъчи на тип Б (UVB), които проникват в кожата, 7-дехидрохолестеролната молекула претърпява няколко химически трансформации и поражда витамин D.
Така че времето да не е оправдание за освобождаване от витамин D, опитайте се да изпълнявате ежедневни задачи, като четене на вестник, докато сте седнали на слънце. Банският е идеален, защото би било препоръчително да оставите около 30% от тялото открито, просто не забравяйте да носите слънцезащитен крем.
Не затруднявайте дълголетието си, забавлявайте се през лятото: вземете слънцето, изпълнено с витамини! Инвестирайте в здравето си в допълнение към поддържането на този прекрасен златист загар.
От Лирия Алвес
Завършва химия
Източник: Бразилско училище - https://brasilescola.uol.com.br/quimica/a-vitamina-banho-sol.htm
