Медитація протягом багатьох років вказується як метод для покращити психічне та емоційне самопочуття людей.. Ця техніка, яка з’явилася в 60-х роках, допомагає пацієнту виховувати свій розум, тим самим зменшуючи стрес і занепокоєння.
Взагалі кажучи, медитацію можна розділити на дві основні форми: концентраційну та уважність. THE концентративний це той, в якому людина тренує свою увагу та зосередженість. У цьому типі поширене випромінювання якогось звуку або мантри. вже уважність це та медитація, при якій практикуючий повністю усвідомлює, що відбувається в той момент у його житті, і приймає ситуацію, не намагаючись змінити її або поміркувати над темою.
Ефекти медитації є предметом досліджень у різних галузях науки. Роботи вже показали, що практика пов’язана з когнітивне поліпшення, настороженість, оцінка інтелекту, концентрація уваги та зниження стресу та тривоги. Деякі люди також повідомляли, що практика допомагає краще стикатися з повсякденними проблемами.
Дослідження, опубліковане в 2003 році, під назвою
Зміни в роботі мозку та імунної функції, спричинені медитацією уважності, показав, що медитація впливала на імунну відповідь після введення вакцини проти грипу, яка показала кращі результати порівняно з контрольною групою. Це доводить, що медитація стосується і фізичного здоров’я, а не лише психічного.У листопаді 2014 року було проведено дослідження Відновлення раку на основі уважності та підтримуюча експресивна терапія підтримують довжину теломер відносно контролю у осіб, які пережили рак молочної залози. була опублікована газетою Рак і продемонстрував, що медитація може змінити клітинну активність практикуючих. У роботі під керівництвом Лінди Карлсон брали участь 88 учасників рак молочної залози, їм було в середньому 55 років і вони переживали певний емоційний стрес.
Ці люди були розділені на три групи. Перша група була представлена на щотижневих засіданнях йога та медитація уважність і слід застосовувати методи вдома щонайменше 45 хвилин щодня. Друга група проводила щотижневі сеанси групової терапії. Останньою групою була контрольна група, яка щойно відвідала лекцію про те, як управляти стресом.
Результати після трьох місяців досліджень здивували. Лише у контрольної групи були зміни в теломерах - комплексах, утворених ДНК та білками, які діють на захист хромосом деградація - які зменшились у розмірах. Інші проаналізовані групи підтримували однакову довжину теломер.
Як укорочення теломер пов’язане з кількома проблемами зі здоров’ям, зокрема Клітинне старіння, дослідження показали, що медитація та групи підтримки можуть принести великі результати Користь для здоров'я. Дослідники не можуть сказати лише, чи триватиме цей ефект чи ні.
Таким чином, за допомогою цих досліджень можна зробити висновок про те, що медитація надає багато переваг фізичному, психічному та емоційному здоров’ю..
Мною Ванесса дос Сантос
Джерело: Бразильська школа - https://brasilescola.uol.com.br/biologia/meditacao-atividade-celular.htm
