Найкращою їжею для людей з діабетом є їжа з високим вмістом клітковини, наприклад, цільні зерна, свіжі фрукти та овочі, які допомагають підтримувати збалансований рівень цукру в крові. Маючи це на увазі, ми підготували для вас цю статтю які овочі сприяють здоров'ю діабетика.
Детальніше: Діабет: Ці симптоми стопи можуть свідчити про проблеми
побачити більше
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Дослідження показують, що кава еспресо є союзником у профілактиці хвороби Альцгеймера
Найкращі овочі, щоб подбати про здоров’я діабетиків
Овочі слід споживати щодня в обід і, якщо можливо, також на вечерю, оскільки вони сприяють засвоєнню жиру з їжі, запобігаючи серцево-судинним захворюванням, таким як високий кров'яний тиск, інфаркт або інсульт (інсульт).
Ми знаємо, що коли справа доходить до зелені та овочів, вітаються всі, але є деякі, які особливо сприяють здоров’ю діабетиків. Ось кілька хороших варіантів, які можна включити у свій розпорядок дня:
- Шпинат
Як і всі листові овочі, шпинат багатий поживними речовинами та надзвичайно низькокалорійним. Він також багатий залізом, необхідним для здорового кровотоку. Тому ідеально, якщо ви додасте його до свого розпорядку, наприклад, до обіду чи перекусу.
- Морква
Клітковина в некрохмалистих овочах, таких як морква, допомагає нам відчувати ситість, тому її рекомендують. Крім того, вони також багаті вітаміном А, який допомагає зміцнити імунітет, а також оздоровити очі.
- огірок
Огірок — це овоч із високим вмістом вологи, який справді може допомогти вам зволожитись і насититися. Крім того, дослідження показало, що його споживання сприяє контролю рівня глюкози в крові.
- Брокколі
Крім того, що клітковина в овочах сприяє ситості, вона також діє як пребіотик (хороші бактерії). Пребіотична клітковина ферментується нашими кишковими бактеріями, допомагаючи їм процвітати. У деяких випадках це допомагає в метаболізмі глюкози та холестерину, що призводить до зниження їх рівня.
- Зелена квасоля
Нарешті, але дуже важливо, зелені боби сповнені користі для нашого здоров’я, особливо для діабетиків. Цей бобовий містить вітаміни А і С, а також багатий клітковиною. Таким чином, його споживання показано по можливості, але уникайте консервованих продуктів, краще споживати свіжими.
Ця стаття не містить рішень для медичних чи психологічних проблем. Перед початком будь-якого лікування проконсультуйтеся з фахівцем.