Küçüklüğümüzden beri öğrendik ki bazı alışkanlıklar mümkün olan maksimum sağlıkla yaşlılığa ulaşabilmemiz için vücudumuz için gereklidir. Öte yandan içki içmek, geç yatmak, kötü yemek yemek gibi zararlı olan, zamanımızı ve yaşam kalitemizi azaltan alışkanlıklar da vardır.
Sorun şu ki, belirli bir yaştan sonra, özellikle rutinimizde sabit olduklarında, vücudumuz için oluşturdukları riskler daha da artıyor. Bu sebeple bir liste hazırladık. 60 yaşından sonra ne yapmalı, böylece vücudunuza ve sağlığınıza mümkün olan en iyi şekilde bakabilirsiniz.
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Devamını oku: 90'ın ötesinde yaşamak ister misiniz? BU sağlıklı alışkanlıklar daha uzun yaşamanıza yardımcı olacak
Yaşlandıkça, vücutlarımız çok hızlı bir şekilde değişir, bu nedenle herhangi bir spesifik hastalığın herhangi bir semptomunu tanımak bile daha zordur. Bu nedenle, yaşlılık döneminde kanser, diyabet vb. gibi olası kritik bir sorunun belirtilerinin farkında olmak daha da önemlidir. Bilgi eksikliği nedeniyle çoğu zaman gözden kaçan körlük gibi en yaygın sorunların bile çok fazla baş ağrısına neden olabileceği bir aşamadır.
Cilt Değişikliklerini Göz Ardı Etmeyin
Uzmanlara göre, yaşlı yetişkinler cilt kanserine, enfeksiyonlara ve hasara yol açan komplikasyonlara ve bazı daha ciddi hastalıklara karşı daha hassastır. Çünkü yaşlandıkça epidermis ve dermis incelir ve bizi daha az korumaya başlar. Bu sayede cildin bazı bölgeleri daha kuru, bazı bölgeleri ise daha koyu bir hal alır.
iyi geceler uyu
Uyku, vücudumuz için yemek kadar önemli bir süreçtir. Bu nedenle, her ikisi de sağlıklı bir şekilde yapılmalıdır, ilki dinlenme ve iyileşme için gereklidir. Doktorlara göre, aktif ve kaliteli bir yaşam sürdürmek için günde 8 saat dinlenme şarttır.
fiziksel egzersizler yapmak
Tabii özellikle daha hassas kas ve eklemlere sahip olduğumuz 60 yaşından sonra egzersiz yapmak biraz daha zor olabiliyor. Ancak kardiyovasküler, bilişsel ve metabolik sistemleri sağlıklı tutmaya yardımcı oldukları için önemleri hafife alınmamalıdır. Bu nedenle, haftanın 5 günü, günde yaklaşık 1 saat herkesin rutinine dahil edilmelidir.
