A tendinit Tekrarlayan hareketlerin neden olduğu, ağrıya, şişmeye ve hareketin azalmasına neden olabilen tendonların iltihaplanmasıdır. Genellikle daktilo ve yazma hareketiyle ilişkilendirilmesine rağmen, vücut geliştirme gibi tekrarlayan hareketleri içeren fiziksel aktiviteler gerçekleştirirken de elde etmek mümkündür.
Tendinit ve vücut geliştirme: Aşırı eğitim iltihaplanmayı tetikleyebilir
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Vücudun belirli bir bölgesinin doğru veya yanlış sürekli kullanımı, kas dokusu olarak kabul edilen tendonlarda iltihaplanmaya neden olabilir. kasları kemiklere bağlamaktan ve hareket için gerekli esnekliği sağlamaktan sorumlu lifli dokular olarak hareket.
Bu dokuların ilettiği kuvvette aşırı yüklenme olduğunda bölgede iltihaplanma meydana gelebilir ki bu da genellikle omuzlar, bilekler ve dirsekler gibi üst bölgeleri veya dizler gibi alt bölgeleri etkiler. ayak bilekleri
Fiziksel aktivitelerin uygulanması sırasında, yanlış hareketler veya yükün veya yoğunluğun hızlı bir şekilde artması tendonlarda iltihaplanmayı tetikleyebilir ve ünlü tendinite neden olabilir.
Tendinitiniz olabileceğinden şüpheleniyorsanız, aşağıdaki belirtilerin farkında olun ve semptomları hafifletmek için tıbbi yardım alın.
- Genellikle vücudun diğer bölgelerine yayılan tendon ağrısı;
- Bölgeyi hareket ettirirken şiddeti artan ağrı;
- Etkilenen bölgede şişme, karıncalanma, kızarıklık ve artan ısı;
- Azaltılmış motor koordinasyon ve hareketlilik.
Tendinit, şiddetine göre akut tendinitten ağrının her zaman mevcut olduğu kronik tendinite kadar farklı aşamalar gösterebilir.
Akut tendinitin inflamatuar tablosu ağrı ve enflamasyon gösterir, ancak aktiviteleri gerçekleştirmede çok fazla kısıtlama yoktur. Ancak son aşamaya ilerleyip kronikleştiğinde doku yıkımı olabilir ve ameliyat gerekebilir.
Bu nedenle, antrenmandan sonra düzelmeyen bir ağrı hissettiyseniz, bu tendinit olabilir. O anda, sorunun boyutunu ve ciddiyetini değerlendirmek için bir ortopedistten tıbbi yardım almak önemlidir.
Ağrı şiddetli değilse egzersiz programında değişiklik yapabilecek bir beden eğitimcisi eşliğinde hafif fiziksel aktiviteler yapılabilir. kullanılan yükün, set ve tekrar sayısının azaltılması ve izometrik egzersizlerin eklenmesi gibi eğitim, kötüleşmeyi önlemek için stratejiler olarak tendinit.
