Paskalya yaklaşırken pek çok kişi bu kutlamayı daha güzel hissederek geçirmek için kilo vermenin yollarını aramaya başlar. Zor gibi görünse de, bu çabanızda size yardımcı olabilecek bazı fiziksel aktiviteler var. Şimdi bu yıl Paskalya için hızlı kilo vermek için bazı egzersizlere göz atın.
Devamını oku: Stresin diyabeti nasıl etkileyebileceğini anlayın
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Hızlı kilo vermek için doğru egzersizleri dahil edin
Hızlı bir şekilde azaltıcı önlemler almayı düşünüyorsanız, fiziksel aktivite uygulamalarını rutininize dahil etmenin yanı sıra beslenmenize de dikkat etmeniz gerekiyor. Bu anlamda, herhangi bir radikal değişiklik olması ya da kendinizi aç bırakmanız gerekmiyor. Tam tersine dengeli beslenmeyi sürdürmek, doğru besinleri ve miktarları dahil etmekle mümkündür.
Bu nedenle, daha hızlı kilo vermek için şeker ve doymuş yağ tüketimini azaltmak çok önemlidir. Bu nedenle, bu tür yiyecekleri daha fazla sebze ve meyve ile değiştirmek önemlidir.
yürür ve koşar
Vücudu egzersizde tutmak çok fazla komplikasyon gerektirmez. Bu anlamda meşhur yürüyüşler ve koşular bunun için olmazsa olmazdır. Bu şekilde, vücudunuzu haftada en az beş kez hareket ettirmek için günün 30 dakikasını ayırın ve bu, daha hızlı yağ kaybetmenize yardımcı olacaktır.
Böylece direnç oluşturdukça egzersizin zorluğunu artırabilirsiniz. Yani, sadece yürüyorsanız, yolculuğu küçük süratlilerle yapmaya başlayabilirsiniz vb. Ortalama olarak 40 dakikalık yoğun yürüyüşte 300 kalori harcanır.
Atlama ipi
Bazen bir yere gidip yürümek ya da koşmak için zamanımız olmuyor, bu yüzden en yoğun günler için ip atlamak harika bir seçenek. Bu anlamda günde 20 dakika ip atlarsanız Paskalya'ya kadar kilo vermede farkı mutlaka göreceksiniz.
Dans
Birkaç kilo vermenize ve hatta bazı motor becerilerinizi geliştirmenize yardımcı olabilecek süper havalı bir aktivite dans etmektir. Günümüzde fitdance, zumba ve diğerleri gibi danslar sunan birkaç spor salonu var. Böylece eğlenmenin, diğer insanlarla etkileşim kurmanın ve motor becerilerinizi artırmanın yanı sıra biraz da yağ yakmış olursunuz.
