Mutluluğun ne olduğunu biliyor musun ve nasıl daha mutlu olunur? Belki de size göre mutluluk, seyahat etmek, büyük bir ev veya o anki arabayı satın almak için çok para kazanmaktır. Diğerleri için mutluluk, arkadaşlarla, aileyle birlikte olmak ve gönüllü faaliyetlerde yer almaktır.
Aşağıdaki tüm örnekler mutluluğa ulaşmanın yollarıdır. Bununla birlikte, bazılarının düşündüğünün aksine mutluluk, fiziksel ve duygusal refahı amaçlayan bir dizi davranışla yakından ilişkilidir.
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Benimle kimse yapamaz: Nazardan korunma yeteneğine sahip bitkiyle tanışın
Gerçek mutluluğa nasıl ulaşılır
iyi işler yapmak
Birinin bakkalını taşımak veya karşıdan karşıya geçmek için yardım etmek gibi kendiliğinden iyi işler yapmak, birisine faydalı olduğunuzu hissettiğiniz için içsel mutluluk hissini artırır.
Doğa ile iç içe olun
Denizde yıkanmak, şelale, doğa sporları. Doğanın dahil olduğu tüm aktiviteler, sizi şimdiki ana bağlama ve mutlulukla bağlantılı zevk hormonlarını artırma gücüne sahiptir.
kendine şefkat göster
Öz-şefkat geliştirmek, kusurlarınızı, hatalarınızı kucaklamanın ve bir şeyler beklediğiniz gibi gitmediğinde kendinizi aşırı eleştirme ve cezalandırma alışkanlığından kaçınmanın bir yoludur.
Öz-şefkat güçlüdür, çünkü bu dünyadaki en önemli kişiye rahatlık sunmanın yanı sıra kendi kendinize arkadaş olma yeteneğinizi geliştirir: size.
vücudunu hareket ettir
Spor salonuna gitmek veya kapsamlı dans dersleri almak konusunda endişelenmeyin. Parkta, sokakta yapacağınız bir yürüyüş ya da birkaç dakikalık bir koşu, endorfin salgılamak ve kendinizi daha mutlu hissetmek için yeterlidir.
Meditasyon ve farkındalık pratiği yapın
Mutlu olmanız için, şimdiki ana bağlanmanız ve geçmiş acıları ve duyguları bir kenara bırakmanız gerekir. Bunu yapmanın yollarından biri de meditasyon veya farkındalık pratiğidir.
iyi geceler uyu
İyi uyumak, mizacı, hafızayı ve konsantrasyonu geliştirmeye katkıda bulunur. Uyku aynı zamanda önemli bir ruh hali düzenleyicisidir çünkü vücut için bir enerji kaynağına dönüşür. Bu nedenle, iyi uyumak, nasıl daha mutlu olunacağına dair stratejilerden biridir.
Minnettar ol
Şükran pratiği yapmak, yolunda gitmeyen bir şeyin yüzünü görmek yerine etrafınızdaki olumlu yönlerle bağlantı kurmanın bir yoludur.
Minnettarlık mesajlar, metinler yoluyla veya bir arkadaşınızla konuşup nasıl hissettiğinizi açıkladığınızda ifade edilebilir.
Diğer insanlarla bağlantı kurun
Yalnızlık, yaşlılar da dahil olmak üzere dünyanın birçok yerinde bir gerçektir. Sonuçlardan biri depresyonun gelişmesidir.
Bu nedenle, zor zamanlarda bir destek ağı, topluluk duygusu ve destek duygusu yarattığı için sosyal ilişkiler çok önemlidir.
Doğal olarak, maddi mallara, sağlığa, eğitime ve boş zamana erişim mutluluğa katkıda bulunur. Ancak daha mutlu ve refah içinde bir yaşam sürmek için yukarıdaki ipuçlarını uyguladığınızdan emin olun.
Diğerlerinin yanı sıra depresyon, tükenmişlik sendromu, anksiyete ile karşı karşıya olan kişiler için, stratejileri terapi ve psikiyatrik tedavilerle birleştirmek önemlidir.