Kan şekerini doğal olarak düşürmek için 6 alışkanlık

Vücudumuzun ihtiyacı glikoz enerjiye sahip olmak. Buna rağmen, fazlalık büyük bir sağlık riski oluşturabilir ve diyabet olma şansını artırabilir. Kan şekerindeki artışın, yaşam alışkanlıkları ile büyük bir ilişkisi vardır. sedanter yaşam tarzı ve dengesiz beslenme.

Devamını oku: Aserola'nın sağlık için faydalarına göz atın

Bugün Brezilya'da nüfusun %8,9'undan fazlası diyabet hastasıdır. Vücuttaki aşırı şeker belirtileri birçok Brezilyalı tarafından fark edilmez. Bu nedenle, sağlıklı alışkanlıklara sahip olmak ve düzenli sınavlara girmek, hastalığı önlemeye yardımcı olabilecek iki önlemdir.

Kan şekerini düşürmek için ipuçları

Vücudunuzun sağlığına daha iyi bakmanıza yardımcı olmak için kan şekerinizi düşürmenize yardımcı olabilecek 6 ipucunu sizin için ayırdık. Aşağıya bakınız:

1 – makrobesin tüketimi: temel olarak, tükettiğimiz gıdaların üç makrobesini vardır,

karbonhidratlar, proteinler ve yağlar. Aralarındaki kombinasyon, sindirimi yavaşlatmanın ve kan şekeri artışlarını azaltmanın bir yoludur.

2 – daha fazla meyve ye: Sadece meyve suyu içerken meyve yiyen insanları görmek çok yaygın. Ancak ideal olan meyvenin kendisini tüketmek. Bu kan şekerini düşürmeye yardımcı olur.

3 – sebze tüketimini artırmak: Sebze ağırlıklı beslenmenin önemini hep duyarız. Kan şekerini düşürme söz konusu olduğunda, sebzeler de müttefiktir.

4 – D vitamini: Sosyal izolasyon ve Covid-19 salgını sırasında güneşe kısa süre maruz kalma nedeniyle birçok Brezilyalının güneşe maruz kalma süresi azaldı D vitamini organizmada. Vitamin, güneşe ek olarak sardalya ve mantar gibi besinlerde de bulunur. Onlara bahis yapın!

5 – fiziksel aktivite yapmak: sağlıklı bir rutine sahip olmak daha fazla vücut bakımı gerektirir. Ve fiziksel aktivite önemlidir. Bu alışkanlığı rutininize dahil etmek için size zevk veren bir uygulama bulun.

6 – Çok su iç: Kan şekerini kontrol etmede su tüketimi de önemlidir. Önerilen ortalama tüketim günde 2 litredir.