Aşırı telaşlı bir yaşam sürenler için bile vücut bir an dinlenme ister. dinlenmek. Ancak her zaman ilaca ve sakinleştiriciye başvurmak iyi değildir ve ileride sizi çok hasta edebilir. Ancak öte yandan çok daha fazlası var. sağlıklı ve vücudunuzun doğal bir şekilde dinlenmesi için faydalıdır. Bu bağlamda uykuyu iyileştiren besinlerle ilgili araştırmalar ortaya çıkmıştır.
Bunlar hakkında daha fazla bilgi edinmek için daha iyi uyumanızı sağlayacak yiyecekler, makalenin tamamına göz atın!
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Benimle kimse yapamaz: Nazardan korunma yeteneğine sahip bitkiyle tanışın
Devamını oku: Hindistan cevizi suyunun sağlığa pek çok faydası vardır; Çıkış yapmak!
Doğal sakinleştiriciler: onlar hakkında her şeyi bilin
Dünya Sağlık Örgütü'ne (WHO) göre, Brezilyalıların yaklaşık %40'ı bir tür uyku güçlüğü çekiyor. Bununla birlikte, uyku saatlerinin eksikliği, kaygı, depresyon, obezite ve hatta kardiyovasküler hastalık gibi sağlığa ciddi zararlar verebilir.
Bu nedenle, iyi bir uyku saati sağlamak için alternatif yollara yatırım yapmak, dinlenmenizi güncel tutmanın harika bir yoludur.
- kepekli tahıllar
Uyumak için uzandığınızda kendinizi huzursuz hissediyorsanız, iyi bir yemek tam tahılların bir karışımı olabilir. Sinir yollarının beyin için yatıştırıcı görevi gören bir amino asit olan triptofanı elde etmesine yardımcı olan insülin üretimini teşvik ederler.
- Muz
Derin bir gece uykusu sağlamak için gerekli bir mineral olan potasyum açısından zengin olan muzda ayrıca doğal bir yatıştırıcı görevi gören triptofan ve magnezyum bulunur.
- kestane ve badem
Ayrıca triptofan kaynaklarıdır. Ek olarak, stres hormonunun etkileriyle mücadelede yardımcı olan bir madde olan magnezyumun vücuda tedarikçisi olarak da hizmet ederler.
- Yulaf
Yulaf, halk arasında uyku hormonu olarak bilinen bir hormon olan melatonin açısından zengindir. Bu madde uyku kalitesinde, daha fazla ve daha hızlı uyumaya yardımcı olur.
- Papatya çayı
Sakinleştirici bitkisiyle ünlü bu kafeinsiz çaydan yatmadan önce bir bardak içmek, harika bir uyku için tam da ihtiyacınız olan şey olabilir.