ความสำคัญของน้ำในอาหาร

น้ำเป็นของเหลวพื้นฐานสำหรับชีวิต ร่างกายมนุษย์ประกอบด้วยน้ำมากกว่า 60% ซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพ การทำงานทั้งหมดของร่างกายขึ้นอยู่กับน้ำ นอกจากการกระจายสารอาหารไปยังอวัยวะต่างๆ ของร่างกายแล้ว น้ำยังช่วยควบคุม regulate อุณหภูมิร่างกาย ขับสารพิษออกทางปัสสาวะ เหงื่อ และกระตุ้นการถ่ายเท ลำไส้ ดังนั้นเมื่อร่างกายมีน้ำน้อย ร่างกายจะได้รับความเสียหาย

การดื่มน้ำมากๆ จะทำให้ร่างกายมีภูมิต้านทานและทำงานได้ดีขึ้น แม้ว่าปริมาณจะขึ้นอยู่กับอุณหภูมิของวัน แต่ความเข้มข้นของกิจกรรมที่เกิดขึ้น ประเภทของ ทำงานไม่ว่าจะตากแดดหรือไม่ก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มน้ำอย่างน้อยสองลิตรต่อ เช้า

ควรดื่มน้ำสองลิตรตามปริมาณที่แนะนำและสม่ำเสมอ กระหายน้ำซึ่งเกิดจากปริมาณน้ำภายในเซลล์ที่น้อย ทำให้การกำจัดของ ลดลง น้ำผ่านไตและทางน้ำลาย เป็นสัญญาณจากร่างกายที่บ่งบอกว่าบุคคลควรดื่ม น้ำ.

น้ำมีบทบาทสำคัญในสุขภาพของผิว เนื่องจากน้ำจะรับประกันความชุ่มชื้นและสนับสนุนการดูดซึมสารอาหารที่จำเป็นต่อความสมดุลของน้ำ หากสูญเสียน้ำ ผิวจะขาดน้ำ หยาบกร้านและเป็นมิตรกับวัย

สำหรับเด็ก น้ำมีบทบาทสำคัญในการเจริญเติบโต การทำงานของร่างกาย ปรับปรุงการทำงานของไต กระเพาะปัสสาวะ และลำไส้ ให้น้ำแก่เด็กเสมอ เนื่องจากพวกเขามีโอกาสน้อยที่จะรู้สึกกระหายน้ำระหว่างทำกิจกรรมและอาจไม่รู้สึกว่าร่างกายต้องการน้ำ

โดย Patricia Lopes Lo
ทีมโรงเรียนบราซิล

รูปร่างดี - สุขภาพและความกินดีอยู่ดี - โรงเรียนบราซิล

ที่มา: โรงเรียนบราซิล - https://brasilescola.uol.com.br/saude/importancia-agua-na-dieta.htm