เทคนิค โพโมโดโร่ หรือวิธีการ โพโมโดโร่ มันคือ ระบบการจัดการของเวลา ที่กระตุ้นให้ผู้คนจดจ่ออยู่กับงานเพียงชิ้นเดียวอย่างเข้มข้นภายในเวลา 25 นาที
วิธีการ โพโมโดโร่ มันถูกคิดค้นขึ้นในช่วงต้นทศวรรษ 1990 โดยนักธุรกิจและนักเขียนชาวอิตาลี Francesco Cirillo
เขาตั้งชื่อระบบว่า "โพโมโดโร่" (มะเขือเทศ ในภาษาอิตาลี) เพื่อเป็นเกียรติแก่นาฬิกาจับเวลารูปทรงมะเขือเทศที่เขาเคยใช้เพื่อติดตามงานของเขาในฐานะนักศึกษามหาวิทยาลัย
นาฬิกาจับเวลารูปมะเขือเทศหรือที่เรียกว่า ตัวจับเวลาโพโมโดโร.
เทคนิคทำงานอย่างไร โพโมโดโร่?
เมื่อตั้งชื่องานที่จะทำเสร็จ ซึ่งคุณต้องมีสมาธิอย่างเต็มที่ คุณต้องใช้เวลา 25 นาทีที่แน่นอน
เมื่อสิ้นสุดช่วงเวลา 25 นาทีนี้ เรียกว่า โพโมโดโร่คุณต้องพักสัก 5 นาทีเพื่อพักกายและใจ
หลังจากนั้นประมาณสี่ โพโมโดรอสการพักระหว่างกิจกรรมจะนานขึ้น โดยใช้เวลาประมาณ 10 ถึง 30 นาที
สิ่งนี้เกิดขึ้นอย่างมีกลยุทธ์เพื่อให้จิตใจและร่างกาย ได้พักผ่อนและพักฟื้นนานขึ้น,ช่วยให้โฟกัสเรื่องต่อไปได้มากขึ้น โพโมโดโร่.
5 ขั้นตอนในการใช้เทคนิค โพโมโดโร่ ในทางปฏิบัติ
เทคนิค โพโมโดโร่ มันอาจเป็นหนึ่งในวิธีการผลิตที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการนำไปใช้ สิ่งที่คุณต้องมีในการเริ่มต้นคือนาฬิกาจับเวลาที่จะช่วยคุณแบ่งเวลา
วงจร โพโมโดโร่ ทำงานเช่นนี้:
- เลือกงานที่จะทำ;
- กำหนด โพโมโดโร่ เป็นเวลา 25 นาที โอ โพโมโดโร่ในกรณีนี้คือนาฬิกาจับเวลาของคุณ อย่างไรก็ตาม ปัจจุบันมีแอพสำหรับสมาร์ทโฟนและเว็บไซต์ซึ่งสร้างขึ้นสำหรับเทคนิคนี้โดยเฉพาะ ด้วยเหตุนี้จึงสามารถช่วยให้คุณจัดการเวลาได้แม่นยำยิ่งขึ้น
- ทำงานจนกว่า โพโมโดโร่ แตะแล้วทำเครื่องหมายว่า "เสร็จสิ้น" เพื่อให้ในตอนท้ายของวันคุณมีความคิดว่า of โพโมโดรอส ได้ดำเนินการ;
- พักสมองสัก 5 นาที;
- ทุกๆ 4 pมีกลิ่นเหม็น, หยุดพักยาว
โดยทั่วไป "ช่วงพักยาว" นี้ถือว่ามีผลเมื่ออยู่ระหว่าง 10 ถึง 30 นาทีหรือเวลา อะไรก็ตามที่ทำให้คุณรู้สึกมีพลังงานและพร้อมที่จะเริ่มงานอีก 25 เซสชั่น นาที.
เป็นสิ่งสำคัญที่ขั้นตอนเหล่านี้ต้องทำซ้ำสองสามครั้งในระหว่างวันทำงาน เป้าหมายสูงสุดของเทคนิคคือคุณ สามารถจดจ่อกับสิ่งที่สำคัญจริง ๆ ในแต่ละวันได้โดยไม่ล้นหลามทั้งกายและใจ.
สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่า a โพโมโดโร่ มันเป็นหน่วยงานที่แยกไม่ออก
ซึ่งหมายความว่าหากคุณฟุ้งซ่านจากเพื่อนร่วมงาน การประชุม โทรศัพท์มือถือ หรือเหตุผลอื่นใด คุณจะต้องปิด โพโมโดโร่, บันทึกงานที่ทำเสร็จแล้ว และเริ่มช่วงเวลา 25 นาทีใหม่
แน่นอน ไม่ใช่ว่าทุกสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวง่ายขนาดนั้น และบางอย่างก็ต้องการความสนใจอย่างไม่มีการแบ่งแยกจากคุณในขณะนั้น
สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการหลีกเลี่ยงสิ่งรบกวนระหว่าง a โพโมโดโร่คุณจะสามารถก้าวให้ทันและควบคุมวันทำงานและประสิทธิภาพการทำงานของคุณได้ดียิ่งขึ้น
ตัวอย่างเชิงปฏิบัติสำหรับการใช้เทคนิค โพโมโดโร่
ตัวอย่างที่เทคนิค โพโมโดโร่ สามารถนำไปใช้ในการผลิต TCC (งานสรุปหลักสูตร) หรือวิทยานิพนธ์ทั่วไปเมื่อสิ้นสุดระดับปริญญาตรี, บัณฑิต, ปริญญาโทและปริญญาเอก
เนื่องจากเป็นงานที่ยาวนาน ด้วยกระบวนการวิจัยและการเขียนที่กว้างขวาง การแบ่งงานตามเวลาในการผลิตจะช่วยในการดำเนินการแต่ละขั้นตอนอย่างมีประสิทธิภาพ
ผู้ที่อยู่ในกระบวนการนี้สามารถแบ่งเวลาได้ดังนี้
- โพโมโดโร่ 1: 25 นาทีของการอ่านข้อความ X;
- โพโมโดโร่ 2: 25 นาทีในการอ่านข้อความ X;
- โพโมโดโร่ 3: 25 นาทีของบันทึกย่อในข้อความ X;
- โพโมโดโร่ 4: 25 นาทีในการอ่านข้อความ Y;
- โพโมโดโร่ 5: 25 นาทีของการอ่านข้อความ Y;
- โพโมโดโร่ ข้อความ Y บันทึกย่อ 6: 25 นาที
ในตัวอย่างนี้ บุคคลใช้เวลา 2 ชั่วโมง 30 นาทีในการอ่านและจดบันทึกสำหรับ CBT หรือวิทยานิพนธ์ หลังจากบล็อกนี้ เป็นไปได้สำหรับเธอที่จะจัดกำหนดการใหม่สำหรับการเขียนงานเอง ในวันเดียวกันหรือวันถัดไป
โปรดจำไว้ว่าการประยุกต์ใช้เทคนิคนี้มีความยืดหยุ่นอย่างสมบูรณ์ จัดระเบียบโดยแต่ละบุคคลภายในเวลาที่มีอยู่และสิ่งที่โครงการต้องการ
ประโยชน์ของเทคนิคคืออะไร โพโมโดโร่?
ผู้ที่ใช้เทคนิคนี้เป็นประจำทุกวันจะเผยให้เห็นถึงประโยชน์ด้านการผลิตที่ยอดเยี่ยมในโครงการและงานของตนเสมอ แต่ผลประโยชน์สามารถดำเนินต่อไปได้ แม้กระทั่งจุดที่สำคัญที่สุดในการดำเนินงาน นั่นคือ แรงจูงใจ
ช่วยคุณจัดการสิ่งรบกวนสมาธิและควบคุมเวลาของคุณ
เทคนิค โพโมโดโร่ ให้คุณควบคุมเวลาของคุณเองเมื่อทำกิจกรรมใดๆ
เพิ่มความรู้สึกรับผิดชอบของคุณ
ในตอนท้ายของแต่ละ โพโมโดโร่สละเวลาสักครู่เพื่อจดทุกสิ่งที่คุณทำสำเร็จ การเก็บบันทึกงานของคุณจะทำให้คุณสามารถจัดทำรายงานประสิทธิภาพการทำงานที่โปร่งใส ไม่เพียงแต่สำหรับตัวคุณเองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้ที่พึ่งพาหรือประเมินผลงานของคุณอีกด้วย
ช่วยให้คุณวางแผนสัปดาห์และโครงการได้ดีขึ้น
นอกเหนือจากการเพิ่มความรับผิดชอบแล้ว การบันทึกความสำเร็จของคุณจะช่วยอำนวยความสะดวกในการวางแผนที่มีประสิทธิภาพในอนาคต เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะสามารถประมาณจำนวนได้อย่างแม่นยำ โพโมโดรอส จะต้องเสร็จสิ้นโครงการบางประเภท
ลดความเหนื่อยล้าและความเครียดทางจิตใจ
เทคนิค โพโมโดโร่ กำหนดให้ผู้ใช้หยุดพักเป็นประจำ ในช่วงพักนี้ คุณสามารถทานอาหารว่าง เติมน้ำในขวด หรือเพียงแค่เดินไปรอบๆ
การตื่นนอนและลาจากงานเพียงไม่กี่นาทีจะช่วยหลีกเลี่ยงความเครียดทางจิตใจ ทำให้จิตใจของคุณล่องลอยไปเรื่องอื่นๆ
รักษาแรงจูงใจของคุณไว้
เมื่อคุณเข้าใกล้จุดสิ้นสุดของ a โพโมโดโร่ และงานของคุณใกล้จะเสร็จแล้ว มันจะกลายเป็นการแข่งขันที่น่าตื่นเต้นกับเวลาเพื่อให้เสร็จก่อนที่คุณจะหมดเวลา อารมณ์กระตุ้นให้คุณทำงานเร็วขึ้น แม้ว่าปกติแล้วคุณจะเริ่มช้าลง
ใครคือเทคนิคสำหรับ โพโมโดโร่ มีการระบุ?
เทคนิค โพโมโดโร่ มักใช้โดยโปรแกรมเมอร์เว็บ นักออกแบบ และคนอื่นๆ ที่ต้องการสร้างโครงการงานสร้างสรรค์เป็นประจำ โดยพื้นฐานแล้ว คนที่ต้องการผลิตบางสิ่งจริงๆ เพื่อให้ผู้อื่นตรวจสอบ
นั่นหมายถึงทุกคนตั้งแต่นักเขียนที่เขียนหนังสือเล่มต่อไปจนถึงวิศวกรซอฟต์แวร์ที่ ทำงานในวิดีโอเกมใหญ่ถัดไป ได้ประโยชน์จากเซสชันการทำงานตามกำหนดเวลาและการหยุดพัก ว่า โพโมโดโร่ ข้อเสนอ
อย่างไรก็ตาม เทคนิคนี้ยังมีประโยชน์สำหรับผู้ที่ไม่มีเป้าหมายที่เข้มงวดหรือโครงการทำงานดังกล่าว ใครก็ตามที่มี "กล่องจดหมาย" หรือคิวที่ต้องการทำงานสามารถได้รับประโยชน์ รวมถึงนักเรียนด้วย ระบบนี้สามารถปรับให้เข้ากับงานและการศึกษาประเภทต่างๆ ได้อย่างน่าทึ่ง
สุดท้ายนี้ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่า โพโมโดโร่ มันเป็นระบบการผลิตและไม่ใช่กฎบังคับ
หากคุณกำลังก้าวหน้าในงานของคุณ และตัวจับเวลาหยุดทำงาน คุณสามารถหยุดตัวจับเวลาชั่วคราว ทำงานที่คุณทำเสร็จแล้ว และพักหลังจากนั้นได้
ดูความหมายของ:
- การวางแผนเชิงกลยุทธ์;
- คัมบัง;
- scrum;
- ผลผลิต.