การนอนหลับที่ดีเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับสุขภาพและคุณภาพชีวิต คนที่หลับสบายจะตื่นขึ้นอย่างมีเรี่ยวแรงและมีลมหายใจและอารมณ์ที่มากขึ้นสำหรับกิจวัตรประจำวัน มนุษย์ใช้เวลาประมาณหนึ่งในสามของชีวิตในการนอนหลับ นั่นคือเหตุผลว่าทำไมการนอนจึงมีความสำคัญสำหรับ ฟื้นฟูพลังงานของร่างกาย เพิ่มสมาธิ และกิจกรรมอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง ร่างกายและจิตใจ
การนอนหลับเกี่ยวข้องกับขั้นตอน เมื่อบุคคลหลับไป ความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจจะสูงขึ้นเมื่อข้อมูลของวันนั้นได้รับการประมวลผล จากนั้นกิจกรรมการเผาผลาญจะลดลง ความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจลดลง ต่อมาในการนอนหลับสนิท ฮอร์โมนจะหลั่งออกมา เมื่อบุคคลตื่นขึ้น กล้ามเนื้อจะผ่อนคลายและหัวใจจะช้าลง เมื่อวัฏจักรนี้สำเร็จ ร่างกายและจิตใจได้พักผ่อน
เมื่อการนอนหลับไม่เพียงพอ สมองจะตื่นตัวและมีการผลิตสารที่จะทำให้เกิดอิศวร ความเครียดที่ได้รับการกระตุ้นนี้ทำให้เกิดความดันโลหิตสูงที่ทำลายหลอดเลือด นอกจากนี้ การนอนไม่หลับตอนกลางคืนรบกวนการผลิตฮอร์โมนที่สร้างความอิ่มแปล้ ทำให้คนๆ นั้นมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วน ในการศึกษาโดยใช้สัตว์ทดลอง พวกเขาไม่สามารถตื่นได้นานกว่า 10 วัน และเสียชีวิตจากการติดเชื้อเป็นวงกว้าง
ดังนั้น ดูแลหัวใจและหลอดเลือดให้ดี รักษาเวลาตื่นนอนให้เป็นปกติ ออกกำลังกาย นอนในที่ที่สบาย เงียบ และมืด ควบคู่ไปกับการควบคุมอาหาร มีสุขภาพดี พยายามลดความเร็วลง เพราะมันไม่มีประโยชน์ที่จะนอนหลับตลอดทั้งสัปดาห์และตามที่คาดคะเน การพักผ่อนในวันหยุดสุดสัปดาห์ เพราะร่างกายต้องการวินัยตามนาฬิกาของมัน ทางชีวภาพ
โดย Giorgia Lay-Ang
จบชีววิทยา
