THE น้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการอยู่รอดของมนุษย์ และจากสิ่งมีชีวิตอื่นๆ ทั้งหมด ในร่างกายของเรา มันทำหน้าที่ที่หลากหลายที่สุด โดยทำหน้าที่ตั้งแต่การควบคุมอุณหภูมิของเราไปจนถึงปฏิกิริยาเคมีที่มีอยู่ในเซลล์
เนื่องจากความสำคัญของน้ำและการที่เราไม่สามารถเก็บไว้ในร่างกายได้จึงจำเป็นต้องกินสารนี้อย่างน้อย 2.5 ลิตรทุกวัน. การกลืนกินควรเป็นทุกวัน เนื่องจากการสูญเสียเกิดขึ้นตลอดเวลา ซึ่งอาจทำให้เกิดความไม่สมดุลอย่างร้ายแรง
การสูญเสียน้ำรูปแบบหนึ่งที่เห็นได้ชัดเจนที่สุดคือ โดยปัสสาวะ สารนี้ซึ่งผลิตโดยไตประกอบด้วยผลิตภัณฑ์จากการเผาผลาญและสารที่พบในร่างกายมากเกินไป การกำจัดปัสสาวะเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับองค์ประกอบทางเคมีของสภาพแวดล้อมภายในเพื่อให้สมดุล
ปัสสาวะเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีว่าร่างกายของคุณมีน้ำเพียงพอ ปัสสาวะที่มีสีเข้มขึ้น เช่น แสดงว่าปริมาณน้ำที่กินเข้าไปไม่เพียงพอ การกำจัดปัสสาวะเข้มข้นนี้เป็นผลมาจากการดูดซึมน้ำที่เพิ่มขึ้นในท่อไต
การสูญเสียน้ำอีกรูปแบบหนึ่งคือผ่าน อุจจาระ. แม้ว่าการสูญเสียมักจะไม่มีนัยสำคัญ แต่ก็อาจกลายเป็นข้อกังวลในกรณีที่มีอาการท้องร่วงเนื่องจากการกำจัดของเหลวอย่างเข้มข้นสามารถกระตุ้นได้ การคายน้ำ. ปัญหานี้ร้ายแรงและทำให้มีผู้เสียชีวิตเป็นจำนวนมากทุกปี โดยเฉพาะเด็ก
การกำจัดของ เหงื่อ มันยังเป็นรูปแบบหนึ่งของการสูญเสียน้ำ เหงื่อออกช่วยป้องกันไม่ให้อุณหภูมิของเราสูงขึ้นมากเกินไป โดยเฉพาะในวันที่อากาศร้อนหรือเมื่อเราออกกำลังกายอย่างหนัก เนื่องจากเหงื่อมีเกลือที่สำคัญอยู่บ้าง การทดแทนจึงไม่ควรเป็นเพียงน้ำ การทดแทนอิเล็กโทรไลต์จึงเป็นสิ่งจำเป็น
นอกจากการสูญเสียที่สังเกตได้ง่ายแล้ว เรายังมีสิ่งที่มองไม่เห็นหรือที่เรียกว่า การสูญเสียที่ไม่ละเอียดอ่อนหรือไม่สามารถวัดได้. การกำจัดน้ำนี้เกิดขึ้นผ่านการหายใจและผ่านการแพร่กระจายเข้าสู่ผิวหนัง
ปริมาณน้ำที่กินเข้าไปทุกวันต้องมากกว่าที่เสียไป ดังนั้นจึงสรุปได้ง่ายว่าปริมาณน้ำที่ต้องการจะแตกต่างกันไปตามสถานการณ์ สุขภาพของแต่ละคน และกิจกรรมที่ทำในระหว่างวัน ในวันที่อากาศร้อน เมื่อเหงื่อออกมากขึ้น เราควรดื่มน้ำให้มากขึ้น เช่นเดียวกับเมื่อเราแสดงอาการท้องร่วงซึ่งจำเป็นต้องให้น้ำอย่างรวดเร็ว
ในบรรดาปัจจัยที่เพิ่มความต้องการน้ำในแต่ละคน เราสามารถเน้นประสิทธิภาพของการออกกำลังกาย ทางร่างกาย, การผ่าตัด, แผลไฟไหม้, ท้องร่วง, อาเจียน, มีไข้, ใช้ยาขับปัสสาวะ, รับประทานเกลือมาก, ตั้งครรภ์, ให้นมบุตร, ระหว่างผู้อื่น
โดย ม.วาเนสซ่า ดอส ซานโตส
ที่มา: โรงเรียนบราซิล - https://brasilescola.uol.com.br/biologia/perda-agua-pelo-organismo.htm
