โอ ความร้อน มันเข้มข้นมากและสัญญาว่าจะคงอยู่เช่นนั้นในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้าเมื่อถึงฤดูร้อน ดังนั้นความสำคัญของการบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพจึงกลายเป็นพื้นฐานในการรักษาสมดุลของร่างกายและมั่นใจ ความเป็นอยู่ที่ดี.
ดูด้วย: ลักษณะบุคลิกภาพ 4 ประการของผู้ที่เอาชนะวัยเด็กที่ยากลำบาก
ดูเพิ่มเติม
ความร้อนไม่เคยอีกครั้ง! ทำเครื่องปรับอากาศขนาดเล็กด้วยขวดสำหรับสัตว์เลี้ยง
คริสต์มาสแบบประหยัด: 7 เคล็ดลับการตกแต่งแบบประหยัดสำหรับผู้ที่ต้องการ...
ในแง่นี้ อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและเบา อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และน้ำ เล่นก มีบทบาทสำคัญในการให้ความชุ่มชื้นและรักษาพลังงานที่จำเป็นในการเผชิญหน้าสูง อุณหภูมิ
สูตรคลายร้อน
มีสูตรที่สดชื่นและทำง่ายซึ่งสัญญาว่าจะพิชิตรสชาติของคุณได้ เพราะครั้งนี้ขอแนะนำสลัดพาสต้าทูน่าที่อร่อยจนต้องติดโต๊ะแน่นอน
ส่วนผสมสำหรับสูตร:
- พาสต้าสกรู 250 กรัม
- 1/2 หัวหอมสับละเอียด
- มะเขือเทศไร้เมล็ด 2 ผลหั่นเป็นก้อน
- ข้าวโพดเขียว 1 กระป๋อง
- ทูน่าขูด 2 กระป๋องโดยไม่ต้องใช้น้ำมันบรรจุกระป๋อง
- มัสตาร์ด 2 ช้อนโต๊ะ
- มายองเนส 1 ถ้วย
- เกลือ พริกไทยดำ และกลิ่นสีเขียวเพื่อลิ้มรส
สลัดพาสต้ากับทูน่า: วิธีการเตรียม
- ปรุงพาสต้าในน้ำเค็มเดือดตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์ จอง.
- ในชามหรือวัสดุทนไฟ ผสมหัวหอม, มะเขือเทศ, ข้าวโพด, ปลาทูน่า, มัสตาร์ด, มายองเนส, เกลือ, พริกไทยดำและพริกไทยเขียวจนกว่าคุณจะได้ส่วนผสมที่เป็นเนื้อเดียวกัน
- ระบายพาสต้าที่ปรุงสุกแล้วใส่ลงในส่วนผสมในภาชนะ
- ใช้ไม้พายผสมเบา ๆ เพื่อให้ส่วนผสมเข้ากันดี
- ใส่ในตู้เย็นให้เย็น สามารถเตรียมได้ล่วงหน้าหนึ่งวันเพื่อให้ได้รสชาติที่ดียิ่งขึ้น
เคล็ดลับพิเศษ
ตอนนี้ ถ้าคุณไม่มีมายองเนส ให้ลองแทนที่ด้วยครีม ครีมชีส ครีมริคอตต้า หรือโยเกิร์ตรสธรรมชาติ จึงสามารถเติมน้ำมันมะกอกเพื่อเพิ่มรสชาติได้
อย่างไรก็ตาม สูตรอเนกประสงค์นี้ให้คุณเปลี่ยนทูน่าด้วยส่วนผสม เช่น ปลาแซลมอนหั่นเต๋าหรือไก่ฉีกก็ได้ ขึ้นอยู่กับความชอบของคุณ กล่าวอีกนัยหนึ่ง ด้วยตัวเลือกที่ง่ายและหลากหลายนี้ สลัดพาสต้าทูน่าจึงกลายเป็นทางเลือกที่ไม่อาจต้านทานได้ในการเผชิญกับวันที่อากาศร้อน
ข้อแนะนำในการรับมือกับความร้อน: ผักและผลไม้ให้ความชุ่มชื้น
จำไว้ ผลไม้ และผักสดไม่เพียงแต่ให้สารอาหารที่จำเป็นเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นเนื่องจากมีปริมาณน้ำสูงอีกด้วย
อาหารแปรรูปเป็นอันตรายต่อความร้อนจัด
ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและอาหารที่มีไขมันสูง ไขมัน การอิ่มตัวระหว่างความร้อนจะช่วยป้องกันอาการไม่สบายทางเดินอาหาร ในขณะที่การเลือกตัวเลือกที่สมดุลจะช่วยควบคุมน้ำหนักและส่งเสริมสุขภาพโดยทั่วไป
อาหารเพื่อสุขภาพเสริมสร้างความเข้มแข็ง
ดังนั้นการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพในช่วงที่อากาศร้อนจัดไม่เพียงแต่ส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีของร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ร่างกายมีความต้านทานต่อสภาพอากาศที่ท้าทายอีกด้วย
เอเจนซี่เนื้อหาที่เกิดขึ้นในปี 2560 โดยมุ่งเน้นที่การเขียนและกลยุทธ์ ซึ่งประกอบด้วยนักข่าวและผู้จัดการฝ่ายการตลาด มีบริษัทที่ให้บริการมากกว่า 60 แห่งกระจายอยู่ทั่วบราซิลและทั่วโลก
