การทำความสะอาดบ้านในแต่ละวันใช้ไปกี่แคลอรี่?

ท่ามกลางการค้นหาวิธีที่มีประสิทธิภาพในการรักษาวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงและมีสุขภาพดีอยู่ตลอดเวลา เรามักจะ เราลืมไปว่างานประจำวัน เช่น ทำความสะอาดบ้าน มีส่วนช่วยในการเผาผลาญพลังงานได้อย่างมาก แคลอรี่

การออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับงานบ้านไม่เพียงแต่ส่งเสริมการจัดการสิ่งแวดล้อมเท่านั้น แต่ยังให้ประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างน่าประหลาดใจอีกด้วย

คุณเคยหยุดคิดว่าการล้างจาน ทำความสะอาดห้อง หรือล้างห้องน้ำ ต้องใช้พลังงานมากไหม? ด้วยเหตุผลเดียวกันนี้ การทำความสะอาดบ้านจึงช่วยเพิ่มระดับการสูญเสียแคลอรี่ได้

Duston Morris ศาสตราจารย์ด้านการส่งเสริมสุขภาพและพฤติกรรมเพื่อสุขภาพที่ Maryland University for Integrative Health แนะนำ ว่าหากตั้งใจจะใช้การทำความสะอาดบ้านเป็นช่องทางในการออกกำลังกายเพิ่มขึ้นสามารถทำได้ภายใน 20 ถึง 30 นาที รายวัน.

เขาแนะนำให้แบ่งงาน โดยเน้นที่ซักผ้าและปัดฝุ่นในวันหนึ่ง จัดการห้องน้ำในวันถัดไป และจัดสรรวันอื่นๆ ไว้เพื่อดูดฝุ่นและกวาดบ้าน

ตามที่มืออาชีพกล่าวไว้ การปัดฝุ่นบนพื้นผิวส่งผลให้เกิดการเผาผลาญแคลอรีประมาณ 80 แคลอรี่ เนื่องจากกระบวนการกวาดเกี่ยวข้องกับการใช้แขน ไหล่ และขา

แคลอรี่ที่สูญเสียไปเมื่อทำความสะอาดบ้าน

การทุ่มเทเวลาครึ่งชั่วโมงในการทำความสะอาดกระเบื้องห้องน้ำไม่เพียงแต่ทำให้สภาพแวดล้อมเป็นระเบียบเรียบร้อยเท่านั้น แต่ยังส่งผลให้สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 100 แคลอรี่ บริหารกล้ามเนื้อมือ แขน และไหล่ของคุณ

หากต้องการเพิ่มการเผาผลาญแคลอรีให้เข้มข้นขึ้น คุณสามารถเพิ่มสควอทและยกน่องบนเท้าได้ เนื่องจากเป็นพื้นที่ที่แยกจากกันสำหรับกิจกรรมในบ้าน

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าการล้างจานด้วยตนเองในครัวเป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ โดยเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 160 แคลอรี่ในครึ่งชั่วโมง

แม้แต่ผู้ที่มีเครื่องสำหรับบริการนี้ การสควอทเมื่อขนขึ้นและลงก็อาจใช้พลังงานประมาณ 105 แคลอรี่ในช่วงเวลาเดียวกัน

มอร์ริสยังเน้นย้ำถึงความเป็นไปได้ในการฝึกวิดพื้นโดยพิงม้านั่งเพื่อเป็นทางเลือกในการออกกำลังกายเพิ่มเติม

ที่ Trezeme Digital เราเข้าใจถึงความสำคัญของการสื่อสารที่มีประสิทธิภาพ เรารู้ว่าทุกคำมีความสำคัญ ซึ่งเป็นเหตุผลที่เรามุ่งมั่นที่จะนำเสนอเนื้อหาที่เกี่ยวข้อง มีส่วนร่วม และเป็นส่วนตัวเพื่อตอบสนองความต้องการของคุณ