หากคุณรู้สึกว่าจิตใจของคุณต้องการการพักผ่อน โปรดทราบว่านี่อาจเป็นสัญญาณหนึ่งของ ความเหนื่อยล้า จิต.
มีทัศนคติบางอย่างที่คุณสามารถนำไปปฏิบัติเพื่อเติมพลังและสามารถรับมือกับสถานการณ์ในชีวิตประจำวันได้
ดูเพิ่มเติม
อิกลูมีระบบทำความร้อนภายในอาคารอย่างไรหากทำจากน้ำแข็ง...
5 อาชีพนี้จ่ายดีมาก แต่ไม่มีใคร 'เชื่อ'...
คุณต้องการที่จะยุติความวิตกกังวล ความเครียด และความเหนื่อยล้าทางจิตใจทันทีและตลอดไปหรือไม่? ดังนั้นลองดูเคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพที่เรานำเสนอด้านล่างนี้!
1. ฝันดี
แม้ว่าหลายๆ คนจะละเลยการนอนหลับสบายตลอดทั้งคืน แต่การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพจิตและขจัดความเหนื่อยล้าทางจิตใจ
นอนหลับอย่างมีประสิทธิภาพในกิจวัตรของคุณ โดยเฉพาะในวันธรรมดา เมื่อคุณต้องการพักฟื้นและทำงานได้ดีเพื่อทำหน้าที่ในที่ทำงานและ/หรือเรียนหนังสือ เมื่อทำเช่นนี้ คุณจะรู้สึกมีสมาธิและมีพลังมากขึ้นอยู่เสมอ
2. มีงานอดิเรก
การมีงานอดิเรกหรือแม้แต่การทำกิจกรรมบางอย่างสามารถช่วยคุณขจัดความเหนื่อยล้าทางจิตใจได้มาก คุณสามารถแก้ปริศนาอักษรไขว้และค้นหาคำหรือเริ่มกิจกรรมใหม่ได้
การออกกำลังกายดังกล่าวมีความสำคัญต่อจิตใจ แต่คุณยังสามารถลงทุนในกิจกรรมทางกาย ซึ่งช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายของคุณ และด้วยเหตุนี้ สุขภาพจิตของคุณจึงแข็งแรงขึ้น
3. สัมผัสกับธรรมชาติ
การอยู่กลางแจ้งโดยได้สัมผัสกับธรรมชาติเป็นสิ่งสำคัญมากในการปรับปรุงสุขภาพจิตและต่อสู้กับความเหนื่อยล้า
คุณสามารถใช้เวลาไม่กี่นาทีในการเดินเล่นในสวนสาธารณะ ชมต้นไม้ พืช สัตว์ และสูดอากาศบริสุทธิ์ ด้วยวิธีนี้จิตใจของคุณจะสามารถปลดปล่อยตัวเองจากความเครียดและความวิตกกังวลที่สะสมไว้ทั้งหมดได้
(ภาพ: การเปิดเผย)
4. นั่งสมาธิ
การทำสมาธิเป็นทางออกที่ดีเยี่ยมในการจัดการกับความปั่นป่วนของจิตใจ คุณสามารถฝึกโยคะเพื่อมีช่วงเวลาแห่งความสงบ หายใจอย่างสงบ และตระหนักถึงความคิดของคุณ วิธีนี้จะทำให้คุณหลุดพ้นจากความกังวลบางอย่าง
5. เป็นอิสระจากหน้าจอ
ปัจจุบันนี้ดูเหมือนว่าเราตกเป็นตัวประกันพวกเขาทั้งจากคอมพิวเตอร์และโทรศัพท์มือถือที่เราเป็นอยู่ เราเชื่อมต่อกับโซเชียลเน็ตเวิร์กและข้อมูลมากมายอยู่ตลอดเวลา และสิ่งนี้อาจทำให้เราหมดแรงได้ จิตใจ.
ดังนั้น ใช้เวลาสักครู่เพื่ออยู่ห่างจากหน้าจอและสนุกกับชีวิตรอบตัวคุณแบบเรียลไทม์
6. รักษาอาหารที่สมดุล
คุณรู้ไหมว่าการรับประทานอาหารที่สมดุลเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการดูแลจิตใจของคุณ? สมองของเราต้องการสารอาหารบางอย่างเพื่อการทำงานที่เหมาะสม ดังนั้น เมื่อคุณไม่บริโภคสารอาหารเหล่านี้ มันจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพจิตของคุณ
จัดลำดับความสำคัญของการรักษาอาหารเพื่อสุขภาพ หลีกเลี่ยงการบริโภคมากเกินไป คาเฟอีนน้ำตาล และอาหารแปรรูป