คุณเคยมีความยากลำบากในการมีดีหรือไม่ กลางคืน ง่วงนอน? หลายๆ คนต้องเจอเหตุการณ์นี้มาตลอดชีวิตและไม่รู้ว่าจะแก้ไขสถานการณ์นี้อย่างไร
เป็นเรื่องปกติมากที่เมื่อคุณนอนลง ความคิดของคุณจะเริ่มเข้ามา และทำให้คุณกระสับกระส่ายมาก และแม้ว่าคุณจะพยายามปิดจิตใจก็ดูเหมือนเป็นไปไม่ได้
ดูเพิ่มเติม
ผู้ที่นอนดึกมีโอกาสเป็นโรคเบาหวานมากขึ้น 20%...
ยาเหล่านี้รักษาผมร่วงได้แต่มีผลรุนแรง...
ส่งผลให้เราใช้เวลาทั้งวันด้วยความเหนื่อยล้า ไม่สบาย และขาดพลังงาน ดังนั้นความคิดที่จะช่วยคุณวันนี้เราจึงนำเคล็ดลับเพื่อให้คุณมี นอนหลับฝันดี. ดูด้านล่าง!
ตั้งสติใหม่แล้วหยุดพัก
ทุกครั้งที่คุณรู้สึกว่าจิตใจคุณกำลังปั่นป่วนเพราะความคิดบางอย่างหรือคุณกระสับกระส่ายเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง สิ่งสำคัญคือต้องพยายามรีเซ็ตจิตใจและหยุดความคิดเหล่านั้น
เริ่มทำความเข้าใจกับสิ่งที่คุณกำลังเผชิญ ไม่ว่าจะเป็นความกลัว ความไม่มั่นคง ความเหงา หรือความรู้สึกอื่นๆ ดูว่าต้นกำเนิดของสิ่งนี้คืออะไร และคุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อจัดการกับมันอย่างเป็นรูปธรรม
คุยกับคุณ
อีกวิธีหนึ่งในการนอนหลับฝันดีเมื่อพยายามทำจิตใจให้ช้าลงก็คือการพูดคุยกับตัวเอง
หากคุณกำลังเผชิญกับช่วงเวลาแห่งความขัดแย้งในชีวิตสมรสหรือกับลูกๆ ของคุณ ให้หยุดสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่และพูดคุยกับตัวเอง
วิธีนี้ทำให้คุณสามารถกำหนดทิศทางความคิดของคุณเพื่อพยายามแก้ไขปัญหาได้ หากสิ่งนี้เกิดขึ้นอีกครั้งตอนเข้านอน ให้คุยกับตัวเองอีกครั้ง พยายามทำความเข้าใจแนวคิดและคำถามของพวกเขา และละทิ้งสิ่งที่คุณไม่สามารถแก้ไขได้ในทันที
(ภาพ: การเปิดเผย)
เข้าใจความรู้สึกของคุณ
การทำความเข้าใจกับสิ่งที่คุณรู้สึกเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการชะลอจิตใจเมื่อถึงเวลานอน เพื่อที่คุณจะได้พักผ่อนและนอนหลับสบายตลอดทั้งคืน ด้วยวิธีนี้ คุณจะเอาชนะความรู้สึกโดยไม่ต้องตัดสินตัวเอง
อย่าเชื่อคำพูดที่จิตใจของคุณแสดงเกี่ยวกับตัวคุณ พยายามเข้าใจว่าตัวเองเป็นผู้ควบคุม
เปลี่ยนนิสัยของคุณ
เรารู้ว่าการเปลี่ยนนิสัยไม่ใช่เรื่องง่าย แต่เป็นงานที่ต้องใช้ความทุ่มเทและความพยายามอย่างมากจึงจะสำเร็จ
แต่เมื่อคุณควบคุมความคิดได้ สุขภาพจิตของคุณอาจดีขึ้น กลับมามั่นคงอีกครั้ง และผลที่ตามมาก็คือ คุณจะรู้สึกสงบขึ้นและแข็งแรงขึ้น และนอนหลับได้ดีขึ้น ดีที่สุด.
ข้ามข้อแก้ตัวที่คุณมักทำและเริ่มรับผิดชอบต่อตัวเอง ด้วยวิธีนี้ คุณจะมีพลังมากขึ้นในการหาวิธีแก้ไขปัญหาและปรับปรุงกิจวัตรประจำวันของคุณ นอน.