การรับประทานอาหารเร็วเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้อย่างมาก เข้าใจว่าทำไม

เนื่องจากชีวิตประจำวันที่เร่งรีบ เราจึงทำงานหลายอย่างอย่างรวดเร็ว รวมถึงการรับประทานอาหาร และสุดท้ายเราก็ทำร้ายตัวเองโดยไม่รู้ตัว อย่างไรก็ตาม มีข้อห้ามบางประการต่อนิสัยการกินเร็วเกินไป

หลายครั้งที่เราต้องทำงานที่มีความต้องการสูงและมีความรับผิดชอบอื่นๆ เนื่องจากไม่มีเวลา การให้อาหาร อย่างเร่งด่วนมาก อย่างไรก็ตามเพื่อให้ร่างกายได้รับสัญญาณแห่งความอิ่มอาจใช้เวลานานกว่านั้น

ดังนั้นเมื่อเรารับประทานอาหารเร็วเกินไป เราก็จะรู้สึกไม่อิ่มและรับประทานอาหารเกินความจำเป็นได้ ดังนั้นเราจึงได้รับอิทธิพลเชิงลบจากการเพิ่มของน้ำหนัก ส่งผลให้เราบริโภคแคลอรี่มากกว่าที่จำเป็นระหว่าง 100 ถึง 200 ต่อมื้อ

ประโยชน์ของการกินช้าลง

การรับประทานอาหารอย่างช้าๆ จะเพิ่มฮอร์โมนความอิ่มที่ผลิตขึ้น และลดฮอร์โมนความหิว ควบคุมความอยากอาหาร และช่วยลดน้ำหนัก

นอกจากนี้การรับประทานอาหารอย่างรวดเร็วยังนำไปสู่การสะสมของไขมันในช่องท้องและระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) สูง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องปรับพฤติกรรมการกินอย่างมีสติมากขึ้น

เคล็ดลับสำคัญที่จะช่วยควบคุมความเร็วในการรับประทานอาหารคือการเพิ่มจำนวนครั้งที่เคี้ยวอาหารก่อนกลืน ประเพณีที่ใช้กันอย่างแพร่หลายอีกอย่างหนึ่งคือการวางช้อนส้อมลงบนโต๊ะทุกครั้งที่คุณนำอาหารเข้าปาก

นอกจากนี้ แนะนำให้เปลี่ยนอาหารแปรรูปเมื่อรับประทานอาหารเนื่องจากเนื้อสัมผัสและรับประทานง่าย การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและเป็นธรรมชาติยังช่วยควบคุมการเคี้ยวและให้ประโยชน์ต่อร่างกายมากขึ้น เช่น วิตามินและสารอาหาร

วิธีหยุดกินอย่างรวดเร็ว

ขั้นตอนแรกเมื่อสังเกตเห็นปัญหาประเภทนี้คือพยายามให้ความรู้เรื่องการรับประทานอาหารของแต่ละคนใหม่ด้วยวิธีธรรมชาติ ดังนั้นการไปพบผู้เชี่ยวชาญในสาขา โภชนาการ เพื่อที่จะสามารถแนะนำคุณเกี่ยวกับแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดและมีประสิทธิภาพมากที่สุดในเรื่องนี้

อย่างไรก็ตาม หากตรวจพบปัญหาประเภทอื่นๆ เช่น การขาดฮอร์โมนหรือการบังคับรับประทานอาหาร แนะนำให้ไปพบแพทย์ เพื่อบ่งชี้ถึงการรักษาที่เหมาะสมกับปัญหาแต่ละประเภทและช่วยลดความรวดเร็วในการรับประทานอาหารโดยให้ยาช่วย

ดังนั้นอย่าละทิ้งทางเลือกในการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อแก้ไขกรณีเฉพาะและพยายามรักษาอาหารเพื่อสุขภาพไว้เสมอ