โดยมีจุดประสงค์เพื่อส่งเสริมการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและช่วยป้องกันการเพิ่มน้ำหนักและโรคที่เกี่ยวข้องกับ โรคอ้วน WHO (องค์การอนามัยโลก) ได้ปรับปรุงแนวทางเกี่ยวกับการบริโภค คาร์โบไฮเดรต
คำแนะนำเหล่านี้ ได้รับการคิดค้นขึ้นจากหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ล่าสุดและมุ่งเน้นไปที่การลดความเสี่ยงของสภาวะต่างๆ เช่น โรคเบาหวานประเภท 2 และปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด
ดูเพิ่มเติม
การศึกษาชี้ให้เห็นว่าเกมดิจิทัลสามารถย้อนกลับการสูญเสียความจำใน...
ทำให้เนื้อของคุณนุ่มอย่างไม่น่าเชื่อโดยใช้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติเท่านั้น…
WHO เน้นย้ำถึงความสำคัญของการเลือกรับประทานอาหารจากข้อมูลที่มั่นคงและเป็นปัจจุบันเพื่อปรับปรุง สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี ตรวจสอบแนวทางใหม่ขององค์กรเกี่ยวกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ!
WHO ปรับปรุงแนวทางเกี่ยวกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
การบริโภคไขมัน
องค์การอนามัยโลกเน้นย้ำว่าควรจำกัดการบริโภคไขมันทั้งหมดไม่เกิน 30% ของแคลอรี่ที่บริโภคในแต่ละวัน
นอกจากนี้ยังเน้นถึงความสำคัญของการเลือกใช้ไขมันไม่อิ่มตัวที่พบในแหล่งผัก เช่น น้ำมันมะกอก อะโวคาโด ถั่ว และตัวเลือกอื่นๆ
คำแนะนำนี้ใช้ได้กับผู้ที่มีอายุมากกว่า 2 ปี โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อส่งเสริมการเลือกอาหารที่นำไปสู่การรับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพ
การบริโภคคาร์โบไฮเดรต
สำหรับคาร์โบไฮเดรต หลักเกณฑ์ขององค์การอนามัยโลกฉบับปรับปรุงเน้นคุณภาพของอาหารที่บริโภคและกำหนดแนวทางการบริโภคเฉพาะตามกลุ่มอายุ
สำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่าสองปี ควรให้ความสำคัญกับแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ธัญพืชเต็มเมล็ด ผลไม้ และพืชตระกูลถั่ว ซึ่งรวมถึงตัวเลือกต่างๆ เช่น ถั่ว ถั่วชิกพี และถั่วเลนทิล
การบริโภคน้ำตาล ผักและผลไม้
ในแนวทางเสริมของ WHO ได้เน้นย้ำว่าผู้ใหญ่ควรรับประทานผักและผลไม้อย่างน้อย 400 กรัมในอาหารประจำวัน นอกเหนือจากให้แน่ใจว่าได้รับใยอาหาร 25 กรัม
สำหรับน้ำตาลที่เติมในอาหาร เช่น น้ำผึ้ง เครื่องดื่ม และของหวาน คำแนะนำคือจำกัดการบริโภคให้ไม่เกิน 10% ของพลังงานทั้งหมดที่ได้รับ
ที่ Trezeme Digital เราเข้าใจถึงความสำคัญของการสื่อสารที่มีประสิทธิภาพ เรารู้ว่าทุกคำมีความสำคัญ ดังนั้นเราจึงพยายามนำเสนอเนื้อหาที่เกี่ยวข้อง มีส่วนร่วม และเป็นส่วนตัวเพื่อตอบสนองความต้องการของคุณ