ฟิตเนส แรงงาน เป็นการปฏิบัติทางร่างกายที่ดำเนินการในสภาพแวดล้อมการทำงานเพื่อประโยชน์สุขของพนักงาน วัตถุประสงค์ของยิมนาสติกแรงงานคือการป้องกันอุบัติเหตุในที่ทำงาน การต่อสู้กับโรคจากการทำงานเช่น ความวิตกกังวล และ ความเครียดและเพิ่มขีดความสามารถในการทำงานของพนักงาน
ยิมนาสติกแรงงานมีหลายประเภท: การป้องกัน, การเตรียมการ, การแก้ไขและการผ่อนคลาย แบบฝึกหัดที่แนะนำในระหว่างการฝึกนี้จะต้องได้รับการดูแลโดยผู้เชี่ยวชาญของ พลศึกษา.
ลดอาการปวดเมื่อยตามร่างกายจากท่าทางที่ไม่ดี เพิ่มคุณภาพชีวิตในการทำงานและ การผ่อนคลายความเครียดสะสมเป็นประโยชน์บางประการที่ได้รับจากการฝึกยิมนาสติก แรงงาน.
อ่านด้วย: แอโรบิกในน้ำ — กิจกรรมทางร่างกายที่ดำเนินการในสภาพแวดล้อมทางน้ำ
สรุปเกี่ยวกับยิมนาสติกแรงงาน
ยิมนาสติกแรงงานแบ่งออกเป็น: การเตรียมการ, การชดเชย, การผ่อนคลายและการแก้ไข
ยิมนาสติกอาชีพมีส่วนช่วยให้คนงานมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น ทำหน้าที่ในการป้องกันอุบัติเหตุในการทำงาน
การออกกำลังกายหลักในยิมนาสติกแรงงานคือการยืดกล้ามเนื้อ ประเภทของการยืดคือ: ไดนามิก, คงที่และเรื่อย ๆ
การเกิดขึ้นของยิมนาสติกแรงงานนั้นสัมพันธ์กับการหยุดยิมนาสติกชั่วคราว ซึ่งเป็นการปฏิบัติที่คนงานชาวยุโรปทำในช่วงพัก
Rádio Taissô หรือวิทยุยิมนาสติกถูกควบคุมในปี 1928 และเริ่มนำไปใช้ในบริษัทและโรงเรียน
ในปี พ.ศ. 2512 โครงการ Morning Gym เป็นหนึ่งในโครงการริเริ่มแนวปฏิบัติด้านร่างกายที่นำไปใช้กับคนงานในบราซิล
ประเภทของยิมนาสติกแรงงาน
มียิมนาสติกที่ใช้แรงงานบางประเภท และบางประเภทจะกำหนดตามช่วงเวลาที่ฝึกฝน ไม่ว่าจะเป็นก่อน ระหว่าง หรือหลังวันทำงาน ทำความเข้าใจด้านล่างให้ดียิ่งขึ้น
→ ยิมนาสติกเตรียมแรงงาน
ยิมนาสติกเตรียมแรงงาน จะดำเนินการก่อนเวลาทำงานหรือในช่วงเช้าตรู่. ความตั้งใจคือการกระตุ้นการเตรียมพร้อมของร่างกายของกล้ามเนื้อมัดใหญ่ของผู้ทำงานร่วมกันที่จะใช้ตลอดการทำงาน
ระยะเวลาของการออกกำลังกายประเภทนี้คือ 15 นาทีโดยเฉลี่ย. การดำเนินการในยิมนาสติกเตรียมการแรงงานช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นรวมถึงออกซิเจนในกล้ามเนื้อที่ดีขึ้น ผลกระทบเหล่านี้เป็นพื้นฐานสำหรับวันทำงานที่มีคุณภาพมากขึ้น
→ ยิมนาสติกแรงงานชดเชย
ยิมนาสติกแรงงานชดเชย จะทำในเวลาทำการและ สามารถดำเนินการได้ ใน 10 เดอะ 20 นาที. วัตถุประสงค์คือเพื่อหยุดกิจกรรมการทำงานชั่วคราวเพื่อชดเชยผ่านการออกกำลังกายเฉพาะ ความพยายามซ้ำ ๆ และท่าทางที่ไม่เหมาะสม
→ ยิมนาสติกแรงงานเพื่อการผ่อนคลาย
ยิมนาสติกเพื่อการผ่อนคลายในที่ทำงาน เกิดขึ้นหลังจากผ่านไปหลายชั่วโมง และสามารถใช้งานได้ตั้งแต่ 15 ถึง 20 นาที. มีจุดมุ่งหมายเพื่อยืดกล้ามเนื้อและทำให้เกิดการผ่อนคลายความเครียดที่สะสมในร่างกาย การออกกำลังกายจะขึ้นอยู่กับการยืดกล้ามเนื้อเป็นหลักและหลีกเลี่ยงการสะสมของกรดแลคติก เพื่อป้องกันการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้น
→ ยิมนาสติกแรงงานแก้ไข
ยิมนาสติกแรงงานแก้ไข ใช้เพื่อลดผลกระทบด้านลบที่เกิดจากกิจกรรมการทำงาน. การปฏิบัติต้องปรับเปลี่ยนตามความเป็นจริงของสภาพแวดล้อมการทำงาน นั่นคือ การสังเกตสิ่งที่พนักงานปฏิบัติ
ตัวอย่างเช่น คนที่ยกและยกน้ำหนักขึ้นจากพื้นบ่อยๆ ผู้ปฏิบัติงานนี้ใช้กล้ามเนื้อของ biceps brachii เพื่อรองรับสิ่งของที่บรรทุกและต้องการกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับ กระดูกสันหลัง (เช่นเดียวกับกรณีของ quadratus lumborum) มีความเข้มแข็งขึ้น
ด้วยวิธีนี้แบบฝึกหัดยิมนาสติกด้านแรงงานจะถูกกำหนดและแนะนำตามการกระทำเหล่านี้ ความตั้งใจในกรณีนี้คือการเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวเหล่านี้ กิจกรรมของการปฏิบัติจะทำหน้าที่ในการแก้ไขท่าทางที่ไม่ดีที่ได้มาจากการทำงาน
รู้เพิ่มเติม: ขท่าทาง - มุมมอง ที่จำเป็นต่อการมีคุณภาพชีวิตที่ดี
ประโยชน์ของยิมนาสติก
ตรวจสอบสิ่งที่เป็นประโยชน์ของยิมนาสติกแรงงานด้านล่าง:
นอกจากประโยชน์ในการปฏิบัติแล้วยังมี ประโยชน์ ให้แก่บริษัทต่างๆ ที่สมัครโปรแกรมยิมนาสติกร่างกาย:
โอกาสในการรวมตัวระหว่างสมาชิกในทีมมากขึ้น
เพิ่มผลผลิต
การลดจำนวนการขาดงานของพนักงาน
อุบัติเหตุในการทำงานลดลง
การออกกำลังกายในโรงยิมในที่ทำงาน
ในยิมนาสติกแรงงานสามารถทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้ได้:
การยืดแบบพาสซีฟ: จะดำเนินการด้วยความช่วยเหลือของบุคคลอื่นซึ่งจะใช้แรงบางอย่างเพื่อเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวของบุคคลที่ยืดออก จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องเคลื่อนไหวอย่างราบรื่น ปราศจากความเร็ว ตลอดจนเคารพขีดจำกัดของแต่ละคน กระบวนการหายใจเข้าและหายใจออกเป็นสิ่งสำคัญในการยืดกล้ามเนื้อแบบนี้และทุกประเภท
การยืดกล้ามเนื้อแบบแอคทีฟหรือไดนามิก: ดำเนินการโดยบุคคลที่ยืดเส้นยืดสาย การฝึกฝนประกอบด้วยแอมพลิจูดสูงสุดที่ทำได้ในการเคลื่อนไหวที่ทำให้กล้ามเนื้อยืดได้ ความนุ่มนวลและจังหวะเป็นสิ่งจำเป็นในการเคลื่อนไหวและการหายใจ
การยืดแบบคงที่: ท่ายืดเหยียดของกล้ามเนื้อกลุ่มใดกลุ่มหนึ่งจนรับรู้ถึงแรงต้านสูงสุด สิ่งสำคัญคือต้องรักษาท่าทางที่ดีในขณะแสดง
ดูเพิ่มเติม: ยิมนาสติกแทรมโพลีน — ยิมนาสติกกีฬาประเภทหนึ่ง
ประวัติยิมนาสติกแรงงาน
ต้นกำเนิดของยิมนาสติกแรงงานเกี่ยวข้องกับการหยุดยิมนาสติกชั่วคราวคำที่อุตสาหกรรมใช้ในช่วงเวลาที่เหลือของคนงานชาวยุโรป ครั้งแรกที่มีการลงทะเบียนยิมนาสติกชั่วคราวในคู่มือที่แก้ไขในปี 1925 ใน โปแลนด์.
ในปี พ.ศ. 2471 พ.ศ ญี่ปุ่นการปฏิบัติของ Rádio Taissô ได้รับการควบคุมซึ่งหมายถึงยิมนาสติกวิทยุ กิจกรรมนี้เริ่มใช้ในบริษัทและโรงเรียน และปัจจุบันออกอากาศทางสถานีวิทยุอย่างเป็นทางการของญี่ปุ่น นี่คือคำสั่งและแนวทางการออกกำลังกายที่เป็นมาตรฐานซึ่งกระตุ้นให้ชาวญี่ปุ่นหลายพันคนออกกำลังกายในตอนเช้า
การรวมยิมนาสติกแรงงานในญี่ปุ่นเกิดขึ้นในทศวรรษที่ 1960โดยมีแนวปฏิบัติบังคับชดเชยที่มุ่งป้องกันอุบัติเหตุในที่ทำงานและเพิ่มผลิตภาพ
คุณ เรา เริ่มใช้ยิมนาสติกแรงงานในปี 2511นับตั้งแต่มีการสร้าง การทบทวนการจัดการระหว่างประเทศ. ความคิดริเริ่มนี้ได้กลายเป็นหนึ่งในการประเมินสุขภาพที่สำคัญที่สุดของคนงาน
ที่ บราซิลโปรแกรมชื่อ Gymnastics Morning เริ่มดำเนินการโดยทีมเทคนิคของมูลนิธิ Ishibrás ในปี 1969. กิจกรรมนี้ได้รับแรงบันดาลใจจากวิธีการของสวีเดนและฝรั่งเศส ใช้กับคนงาน 2,500 คนก่อนวันทำงาน วัตถุประสงค์คือเพื่อให้มีการจัดการที่ดีขึ้นและการปรับปรุงทางกายภาพที่ดีขึ้นของคนงาน
ในปี 1978 มีการสร้าง Associatesiação de Rádio Taissô แห่งแรกในบราซิล. เป็นผลให้บริษัทที่มาจากประเทศญี่ปุ่นที่ติดตั้งในประเทศได้นำวิธีการนี้ไปใช้ในหมู่พนักงานของตน
จากปี 1990 ยิมนาสติกแรงงานเป็นที่รู้จักกันแพร่หลาย เริ่มแพร่หลายไปทั่วประเทศ. ช่วงเวลาดังกล่าวถูกทำเครื่องหมายด้วยการว่าจ้างผู้เชี่ยวชาญด้านพลศึกษาเพื่อทำกิจกรรมประเภทนี้
สมาคมยิมนาสติกแรงงานแห่งบราซิล (ABGL) ก่อตั้งขึ้นในปี 2550 โดยมีจุดประสงค์เพื่อส่งเสริมการอภิปรายเกี่ยวกับการส่งเสริมสุขภาพในที่ทำงาน
เครดิตภาพ
[1] โจอา ซูซ่า / ชัตเตอร์
โดย ลูคัส อฟองโซ
นักข่าวและมืออาชีพพลศึกษา
แหล่งที่มา: โรงเรียนบราซิล - https://brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/ginastica-laboral.htm
