6 วิธีแก้ปวดหัวที่บ้านที่ง่ายและรวดเร็ว

มีหลายสาเหตุที่ทำให้เราปวดหัว ดังนั้นจึงมีหลายวิธีที่จะต่อสู้กับมัน ด้วยวิธีนี้คุณจำเป็นต้องรู้สูตรอาหารที่มีประสิทธิภาพและ การเยียวยาที่บ้านสำหรับอาการปวดหัว ที่มีประสิทธิภาพจริง

อย่างไรก็ตาม เราไม่มียารักษาโรคที่จำเป็นเสมอไปเมื่อเกิดอาการปวดหัวกะทันหัน ดังนั้นแทนที่จะต้องทนทุกข์ทรมานจากความเจ็บปวดไม่สบายตัว ลองแก้ไขปัญหานี้ด้วยมาตรการที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน

อ่านเพิ่มเติม: ค้นพบ 3 นิสัยที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพและระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

6 การเยียวยาที่บ้านสำหรับอาการปวดหัว

• ชุ่มชื้น

น้อยคนนักที่จะรู้ว่าภาวะขาดน้ำเป็นสาเหตุหนึ่งของอาการปวดหัวที่พบได้บ่อยที่สุด ดังนั้น ก่อนที่จะทดสอบวิธีการรักษาใดๆ ลองเติมน้ำให้ตัวเองเพื่อดูว่าจริง ๆ แล้วร่างกายของคุณต้องการน้ำหรือไม่? ด้วยวิธีนี้ เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การกล่าวว่า การได้รับน้ำอย่างเหมาะสม คุณจะป้องกันอาการปวดหัวได้อย่างแท้จริง

• ดูแลอาหารของคุณ

ร่างกายของเราต้องการวิตามินและแร่ธาตุเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง ดังนั้นการขาดองค์ประกอบเฉพาะบางอย่างจะเป็นอันตรายต่อเรา และหนึ่งในสัญญาณที่บ่งบอกว่าร่างกายของคุณต้องการวิตามินและแร่ธาตุมากขึ้นก็คืออาการปวดหัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งการขาดกลูโคสในเลือด รวมถึงการข้ามมื้ออาหารและการใช้เวลามากเกินไปโดยไม่รับประทานอาหารก็สามารถกระตุ้นให้เกิดอาการปวดหัวได้เช่นกัน ดังนั้นควรระวัง

• ฝันดี

เราไม่จำเป็นต้องพูดถึงความสำคัญของการนอนหลับที่เหมาะสมเพื่อให้เราสามารถยืนหยัดได้ในระหว่างวัน ร่างกายของเราต้องการการนอนหลับอย่างน้อยหลายชั่วโมงเพื่อที่จะสามารถกำจัดสารพิษที่ปล่อยออกมาในระหว่างวันได้ ในไม่ช้า การอดนอนจะทำให้รู้สึกไม่สบายตัวและปวดศีรษะมาก ดังนั้นคุณควรงีบหลับเมื่อปวดขึ้นมา

• นวด

การนวดเป็นวิธีที่ดีในการคลายความตึงเครียดของร่างกายที่เราได้รับในช่วงวันที่ตึงเครียด และทุกคนทราบดีว่าความเครียดก็เป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้ปวดหัวมากที่สุดเช่นกัน ดังนั้น การนวดสามารถช่วยคุณได้

• ควบคุมลมหายใจของคุณ

เคยได้ยินไหมว่าการทำสมาธิช่วยรักษาและบำบัดปัญหาต่าง ๆ ในร่างกายของเราได้? รู้ว่ามันจะสามารถช่วยในช่วงเวลาที่ปวดหัว ด้วยเหตุนี้ การหายใจเข้าและหายใจออกอย่างใจเย็นสามารถบรรเทาความรำคาญได้

• กำจัดความเครียด

ดังที่ได้กล่าวไปแล้วว่าความเครียดเป็นพิษต่อร่างกายของเราในหลายระดับ และอาจนำไปสู่ความเจ็บปวดในร่างกายและในศีรษะ ดังนั้น จงเรียนรู้ที่จะรับรู้ว่าคุณกำลังประสบกับสถานการณ์ตึงเครียดประเภทใดก็ตามที่อาจทำให้เกิดอาการปวดหัวนี้ และด้วยวิธีนั้นคุณจะหลีกเลี่ยงปัญหาได้