อาหารรวมกับการออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักไม่กี่ปอนด์ ในแง่นั้น, the อาหาร thermogenic ส่งเสริมการลดน้ำหนัก และสามารถบริโภคได้หลายวิธี ดังนั้นโปรดอ่านและเรียนรู้วิธีใช้ส่วนผสมที่มีศักยภาพเหล่านี้ในกิจวัตรประจำวันของคุณ
อ่านเพิ่มเติม: คุณพบว่ามันยากที่จะตื่นขึ้นโดยไม่บริโภคคาเฟอีนหรือไม่? ตรวจสอบสิ่งทดแทนเหล่านี้
ดูเพิ่มเติม
ใช้กากกาแฟเพื่อขจัดสิ่งอุดตันในท่อระบายน้ำในครัวของคุณ รู้ได้อย่างไร
ลดเวลาหน้าจอของลูก: ส่งเสริมไลฟ์สไตล์...
อาหารลดความร้อนคืออะไร?
อาหารที่ก่อให้เกิดความร้อนคืออาหารที่มีหน้าที่ในการเร่งการเผาผลาญ กล่าวคือ พวกมันทำหน้าที่ ร่างกายทำงานเร็วขึ้น จึงมีการใช้พลังงานมากขึ้นและสูญเสียได้ง่ายกว่า น้ำหนัก. ลองดู 5 รายการที่จะรวมไว้ในอาหารของคุณ:
1. ลินสีด
Flaxseed อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นสารต้านการอักเสบที่มีศักยภาพซึ่งช่วยปรับปรุงโปรไฟล์ไขมันในเลือด อย่างไรก็ตาม นอกจากผลที่ทรงพลังนี้แล้ว เมล็ดแฟลกซ์ยังมีสารประกอบที่เร่งการเผาผลาญและสนับสนุนการเผาผลาญไขมันในร่างกาย คุณสามารถบริโภคเมล็ดนี้ในรูปของวิตามินและมากกว่าผลไม้
2. กาแฟ
กาแฟมีคาเฟอีนในปริมาณที่ดี ดังนั้นจึงเป็นที่นิยมใช้กันอย่างแพร่หลายสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มสมาธิและสมาธิ ในทางกลับกัน คาเฟอีนยังสามารถส่งเสริมการใช้พลังงานที่เพิ่มขึ้น ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมกาแฟจึงเป็นอาหารที่ให้ความร้อน
3. อบเชย
อบเชยเป็นอาหารที่มีประโยชน์หลายอย่าง ซึ่งสามารถบริโภคได้ในชา เค้ก แพนเค้กและสมูทตี้ สำหรับคุณสมบัติของมัน มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ต้านอนุมูลอิสระ และนอกจากนี้ยังช่วยลดน้ำหนักโดยเร่งการใช้พลังงานของร่างกาย
4. ข้าวกล้อง
ข้าวกล้องเป็นชนิดที่ดีที่สุดในการบริโภคเนื่องจากมีสัดส่วนของสารอาหารและใยอาหารสูงที่สุด ในแง่นี้ อาหารนี้ยังมีฤทธิ์ลดความร้อนและยังทำหน้าที่ป้องกันโรคเบาหวาน เนื่องจากป้องกันไม่ให้ระดับน้ำตาลในเลือด (น้ำตาลในเลือด) พุ่งสูงขึ้น
5. พริกไทย
พริกไทยมีสารที่เรียกว่าแคปไซซิน มีหน้าที่เพิ่มอุณหภูมิของร่างกายและเร่งการเผาผลาญ ดังนั้นพริกไทยจึงช่วยในการลดน้ำหนัก เนื่องจากร่างกายต้องใช้พลังงานเพื่อรักษาอุณหภูมิที่เหมาะสม
6. ขมิ้น
ขมิ้น (หรือหญ้าฝรั่นดิน) มีเคอร์คูมิน ซึ่งเป็นสารประกอบที่มีคุณสมบัติในการให้ความร้อน กระตุ้นการใช้พลังงานและการเผาผลาญไขมัน ดังนั้นควรเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพ ลดน้ำหนัก. อย่างไรก็ตาม คุณสามารถบริโภคหญ้าฝรั่นเป็นเครื่องปรุงรสสำหรับข้าว ถั่ว และการเตรียมการที่คล้ายกัน