สามารถเพิ่มระดับเทสโทสเตอโรนด้วยการออกกำลังกายหลังอายุ 40 ได้หรือไม่?

ตรงกันข้ามกับสิ่งที่หลายคนคิด เทสโทสเตอโรนไม่ใช่ฮอร์โมนที่มีเฉพาะในผู้ชาย แต่มีอยู่ในผู้หญิงด้วย

นอกจากนี้ฮอร์โมนเพศชายไม่เพียงกระตุ้นและรักษาความต้องการทางเพศเท่านั้น แต่ยังส่งเสริมการเผาผลาญไขมันและความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออีกด้วย อย่างไรก็ตาม ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนจะไม่เท่ากันระหว่างชายวัย 40 ปี และชายวัย 31 ปี แต่ไม่ต้องกังวลไป เพราะวันนี้เราจะมาสอนวิธี วิธีเพิ่มฮอร์โมนเพศชายด้วยการออกกำลังกาย นักฟิสิกส์

อ่านเพิ่มเติม: การออกกำลังกายที่ดีที่สุดเพื่อให้มีสภาพร่างกายที่ดี

การออกกำลังกายเพิ่มฮอร์โมนเพศชายหรือไม่?

การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยเร่งการเผาผลาญโดยรวมเพื่อที่จะไปถึงการผลิตฮอร์โมนเพศชาย ดังนั้นผู้ที่มีการฝึกร่างกายอย่างสม่ำเสมอจะมีระดับฮอร์โมนสูงกว่าคนอื่น ๆ

นอกจากนี้ การรักษานิสัยการออกกำลังกายหลังอายุสี่สิบเป็นสิ่งสำคัญเพื่อรักษาระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน มิฉะนั้นมีแนวโน้มที่จะสูญเสียสารในร่างกายมากขึ้นในช่วงหลายปีที่ผ่านมา เป็นผลให้ความใคร่ลดลงและมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเล็กน้อย

นั่นคือ อุดมคติคือการทำให้ร่างกายเคลื่อนไหวอยู่เสมอ แต่ไม่ใช่การออกกำลังกายทุกประเภท อันที่จริง ขอแนะนำให้คุณฝึกการฝึกสมรรถนะสูงเพื่อให้เห็นผลชัดเจน สำหรับสิ่งนี้ การติดตามผู้เชี่ยวชาญในพื้นที่เป็นสิ่งสำคัญ เพื่อให้การฝึกนั้นเหมาะสำหรับประเภทร่างกาย อายุ และเป้าหมายของคุณ

แนะนำการออกกำลังกายอะไรบ้าง?

ที่แนะนำมากที่สุดคือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น การวิ่ง เนื่องจากการฝึกด้วยน้ำหนักจะมีประสิทธิภาพมากกว่าในการเพิ่มฮอร์โมนเพศชายในร่างกายมนุษย์ นอกจากนี้ วิธีการนี้จะสามารถเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ลดน้ำหนักด้วยการลดไขมันเฉพาะที่ และสุขภาพโดยทั่วไป

อย่างไรก็ตาม มันยากกว่าที่จะเข้าสู่กิจวัตรนี้หลังจากอายุสี่สิบ ท้ายที่สุดแล้วมีฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในระดับที่ต่ำกว่า แต่เมื่อเวลาผ่านไป มีแนวโน้มที่ร่างกายจะพัฒนาความต้านทานมากขึ้น สร้างฮอร์โมนเพศชายมากขึ้น และส่งผลให้มีสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีมากขึ้น