รู้จักอาหารที่ดีที่สุดเพื่อลดความอยากกินของหวาน

ขนมหวานนอกจากจะอร่อยแล้วยังทำให้อารมณ์ดีขึ้นได้อีกด้วย เมื่อบริโภคอย่างระมัดระวังมีประโยชน์มากมาย ปัญหาคือเมื่อเกิดความอยากกินขนมขึ้นมาตลอดเวลา แต่ใจเย็นๆ ว่าเคล็ดลับบางอย่างสามารถช่วยให้คุณลดความปรารถนานั้นได้

อ่านเพิ่มเติม: ตรวจสอบประโยชน์ของอะเซโรลาเพื่อสุขภาพ

ด้วยวิวัฒนาการของการวิจัย การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าอาหารเพื่อสุขภาพบางชนิดสามารถช่วยลดความอยากกินของหวานได้ ส่วนใหญ่สำหรับผู้ที่กินโดยการบังคับ ลองดูรายการอาหารหลักที่ช่วยคุณได้

อาหารเพื่อลดของหวาน

เป็นเรื่องดีเสมอที่จะมีอาหารอยู่ใกล้ ๆ เพื่อที่คุณจะได้ไม่กินขนมหวานมากเกินไป ดังนั้นเราจึงแยกอาหารหลักที่คุณสามารถพกติดตัวและลดความอยากของหวาน

1 – เกาลัด: ไม่ว่าจะเป็นเม็ดมะม่วงหิมพานต์หรือถั่วปารา ต่างก็ระบุว่าช่วยลดความอยากกิน brigadeiro หรือขนมหวานอื่นๆ นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยไขมันดีและสามารถเป็นพันธมิตรกับอาหารของคุณได้
2 – ลูกพรุน: พวกมันอร่อยและหวานด้วยซ้ำ สามารถบริโภคได้ทันทีหลังอาหารกลางวันเพื่อแลกกับของหวานที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

3 – ผลไม้อบแห้ง: เคล็ดลับนี้ดีมาก เนื่องจากผลไม้อบแห้งสามารถพกพาใส่กระเป๋าได้ง่ายโดยไม่ทำหล่นหาย นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณลดความหิวและความอยากรสหวาน
4 – มันเทศ: เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วสำหรับผู้ที่ควบคุมอาหารและยังเต็มไปด้วยคุณประโยชน์ต่อร่างกาย มันเทศมีคุณค่าทางโภชนาการและช่วยเติมเต็มคุณ อุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามิน และโพแทสเซียม ปล่อยให้กินเป็นอาหารมื้อสุดท้ายเช่น
5 – ลูกเกด: คุณต้องไม่ชอบมัน โดยเฉพาะกับอาหารอื่นๆ แต่ถ้ารสชาติถูกใจคุณ ให้รู้ว่าลูกเกดเป็นเพื่อนที่ดีและช่วยลดความอยากกินของหวานได้อย่างมาก
6 – โยเกิร์ต: กับข้าวโอ๊ต นมผง หรือผลไม้บางชนิด เช่น กล้วย การผสมผสานเหล่านี้ยังช่วยลดความอยากของหวาน

รวมเคล็ดลับเหล่านี้ไว้ในกิจวัตรประจำวันของคุณ แต่อย่าลืมปรึกษานักโภชนาการเพื่อรับประทานอาหารที่เหมาะสมกับความต้องการของร่างกาย