การศึกษาชี้ให้เห็นว่าการนอนหลับมีมากถึง 16 ประเภท; ดูสิ่งที่พวกเขา

การศึกษาล่าสุดที่ตีพิมพ์ในวารสาร PNAS ชี้ให้เห็น ประเภทของการนอนหลับคืออะไร ทั่วไปมากขึ้น นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าการเปลี่ยนแปลงนี้เกิดจากความยากลำบากที่บางคนอาจประสบในเวลานอน ด้วยวิธีนี้ช่วงเวลาสุดท้ายของวันของเรามีความสำคัญต่อคุณภาพการนอนหลับของแต่ละคนเป็นอย่างมาก

นอกจากนี้ยังสามารถนำเสนอลักษณะเฉพาะของไลฟ์สไตล์ที่แต่ละคนเป็นผู้นำ ดังนั้น การทำงาน การศึกษา การรับประทานอาหาร สภาวะสุขภาพ และตัวแปรอื่นๆ อีกมากมายจึงมีอยู่เมื่อพิจารณาถึงปัจจัยที่ประมาณหรือทำให้ร่างกายห่างไกลจากการพักผ่อน

อ่านเพิ่มเติม: ผลกระทบของการนอนหลับไม่ดี: การนอนไม่หลับอาจส่งผลให้เกิดโรคเบาหวานและปัญหาร่างกายอื่นๆ

รายละเอียดการศึกษา

การศึกษานี้ดำเนินการในสหราชอาณาจักรและอิงตามข้อมูลเชิงสังเกตจากการศึกษาแบบหลายคน ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะรับรู้รูปแบบการเคลื่อนไหวของแขน ขา ตลอดจนเปลือกตาและส่วนอื่นๆ ของร่างกายในช่วงเวลาที่นอนหลับ ด้วยวิธีนี้ นักวิทยาศาสตร์สามารถแมปการเคลื่อนไหวหลักบางส่วนและเชื่อมโยงกับปัจจัยทางระบบประสาท

จากข้อมูลเหล่านี้ พบว่ามีการนอนบางประเภทที่เบาลง ในขณะที่บางประเภทจะหลับลึกและรุนแรงกว่า นอกจากนี้ยังสังเกตเห็นว่าประเภทของกิจวัตรที่คนพูดถึงอย่างมากเกี่ยวกับวิธีการนอนหลับ ตัวอย่างเช่น คนที่ทำงานตอนดึกและต้องนอนในตอนเช้าหรือตอนบ่ายมีวงจรการนอนหลับที่แตกต่างจากคนที่นอนตอนกลางคืนอย่างมาก ในกรณีเหล่านี้ เป็นไปได้ที่จะสังเกตเห็นการนอนหลับที่ลึกขึ้น ซึ่งเป็นสัญญาณของบางคนที่เหนื่อยล้าหลังจากทำงานมาทั้งคืน

นอกจากนี้การปฏิบัติตัวก่อนเข้านอนของแต่ละคนยังส่งผลต่อคุณภาพการนอนอีกด้วย การศึกษาสามารถสังเกตได้ว่าคนที่เตรียมตัวสำหรับกลางคืนมีผลในเชิงบวกมากกว่าเมื่อตื่นนอน แต่สิ่งที่ตรงกันข้ามเกิดขึ้นกับผู้ที่ไม่ได้เตรียมตัวสำหรับค่ำคืนนี้

การนอน 16 ประเภท

การศึกษาแบ่งประเภทของการนอนหลับออกเป็นประเภทและประเภทย่อยที่สามารถรับรู้ได้ผ่านการเฝ้าติดตาม นอกจากนี้ยังมีการสัมภาษณ์ผู้ที่เข้าร่วมการทดสอบ เพื่อให้สามารถกำหนดผลลัพธ์ของการนอนนี้กับสุขภาพของเราได้ ดังนั้น นักวิทยาศาสตร์จึงทำแผนที่การนอนหลับประเภทต่างๆ ดังต่อไปนี้

• นอนไม่หลับ นอนหลับนานและขัดจังหวะ;
• นอนผิดเวลาอันเป็นผลมาจากการทำงาน
• การนอนหลับที่ถูกขัดจังหวะและอายุสั้น
• นอนไม่หลับ, นอนหลับในระยะเวลา "ปกติ";
• นอนไม่หลับในระยะเวลาสั้น ๆ ;
• หลับสนิท แต่กว่าจะมาถึงก็ต้องใช้เวลา
• งีบหลับอย่างรวดเร็ว
• การนอนหลับที่นานเกินไป
• นอนกลางวันเท่านั้น
• นอนเฉพาะตอนกลางคืน
• นอนหลับยาก;
• การนอนหลับที่เกิดขึ้นเป็นเศษเล็กเศษน้อย
• หลับสนิท;
• นอนหลับอย่างรวดเร็วโดยไม่ยากตื่น;
• วงจรการหลับ-ตื่นไม่ซิงค์กับตารางเวลาที่กำหนดทางชีวภาพ กรณีผิดปรกติ;
• หลับสบายตลอดคืน ไม่ต้องงีบหลับตอนกลางวัน