น้ำมะนาวกับมันเทศ: รู้ประโยชน์และวิธีทำ

อาจดูแปลกที่ใช้มันเทศทำน้ำผลไม้ แต่รู้ว่าเราสามารถใช้ส่วนผสมอื่นนอกเหนือจากผลไม้ในการทำสิ่งนี้ได้ เช่น ผักใบเขียว พืชหัว และพืชตระกูลถั่ว รสชาติใหม่เหล่านี้ควรค่าแก่การลอง นอกจากนี้ยังให้ประโยชน์มากมายต่อสุขภาพของเราและช่วยในการทำงานของร่างกายอย่างเหมาะสม หากคุณต้องการทราบวิธีทำน้ำมะนาวกับมันเทศให้อร่อย อ่านต่อเลย!

มันเทศช่วยคุณได้อย่างไร?

เป็นหัวที่ให้พลังงานมาก ทุกๆ 100 กรัม จะมีพลังงาน 97 กิโลแคลอรี มันเทศประกอบด้วยไฟเบอร์และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเป็นหลัก และเป็นแหล่งของวิตามินบี ไรโบฟลาวิน ไนอาซิน วิตามินซี และกรดโฟลิก อีกทั้งยังมีแร่ธาตุต่างๆ มากมาย เช่น โพแทสเซียม เหล็ก แคลเซียม และแมกนีเซียม

ดังนั้นเนื่องจากอุดมไปด้วยสารอาหารมากมายจึงมีประโยชน์ต่อร่างกายของมนุษย์มากมาย เช่น

• ป้องกันโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด: ป้องกันความดันโลหิตสูงและควบคุมระดับคอเลสเตอรอล
• เพิ่มความรู้สึกอิ่มจึงช่วยลดน้ำหนักและรักษามวลน้อยในร่างกาย
• ช่วยในการขับสารพิษออกจากเลือด
• เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
• ปรับปรุงการมองเห็น

มันคือมะนาว?

เนื่องจากมะนาวเป็นผลไม้รสเปรี้ยว จึงอุดมไปด้วยวิตามินซีที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระในร่างกายและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้เขายังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่ควบคุมลำไส้และทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น

ประเด็นสำคัญอีกประการเกี่ยวกับผลไม้นี้คือเป็นแหล่งของลิโมนีนที่มีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียและ ต้านเชื้อราและสามารถช่วยในการรักษาและป้องกันโรค เช่น ไข้หวัด เชื้อรา และอื่น ๆ การติดเชื้อ

เรียนรู้วิธีการทำ

สำหรับสิ่งนี้คุณจะต้อง: มะนาว 1 ลูก มันเทศเล็กน้อย และน้ำ 1 ลิตร คุณยังสามารถใช้น้ำตาลหรือน้ำผึ้งเพื่อทำให้น้ำผลไม้ของคุณมีรสหวาน

จากนั้นใส่มะนาวและน้ำครึ่งหนึ่งลงในเครื่องปั่นจนเข้ากันดี สิ่งสำคัญคืออย่าตีนานเกินไปเพื่อไม่ให้น้ำมีรสขม

จากนั้นใส่มันเทศที่หั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ และไม่มีเปลือกลงในเครื่องปั่นแล้วเทน้ำที่เหลือ ณ จุดนี้คุณสามารถใช้น้ำตาลหรือน้ำผึ้งตามที่คุณต้องการ

ตอนนี้เพียงแค่ตีอีกครั้งจนส่วนผสมเป็นเนื้อเดียวกัน จากนั้นกรองและเพลิดเพลินกับน้ำผลไม้ที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการของคุณ เป็นที่น่าสังเกตว่าแนะนำให้บริโภค 3 ถึง 4 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อรับประโยชน์

ถ้าคุณชอบสูตรนี้แล้วล่ะก็ คลิกที่นี่ และอ่านบทความเพิ่มเติมเช่นนี้!