ยิ่งคุณเคลื่อนไหวมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งดีต่อร่างกายของคุณเท่านั้น อย่างไรก็ตาม การเดินก็มีพลังในการปรับปรุงร่างกายของเรา ความดันโลหิต 4 ถึง 5 mmHg และลดระดับน้ำตาลในเลือดหลังอาหารได้มากกว่า 50% ดังนั้นหากคุณใช้เวลาส่วนใหญ่นั่งลงเพราะงาน ควรหยุดพักเพื่อเคลื่อนไหวร่างกายสักสองสามนาที สิ่งนี้จะมีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพของคุณ
เคลื่อนไหวมากขึ้น
ดูเพิ่มเติม
ลงทุนในสินค้าฟุ่มเฟือย: LV, Prada และอีกมากมาย เริ่มต้นที่ R$50 ในการประมูล
ความลึกลับ: การค้นพบการทำงานของลูกบอลในสายไฟฟ้าแรงสูง
การศึกษาโดยนักวิจัยที่มหาวิทยาลัยโคลัมเบีย นิวยอร์กขึ้นอยู่กับความจริงที่ว่าเราจำเป็นต้องเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องเพื่อสุขภาพของเราและตัดสินใจ สำรวจว่าผู้คนควรลุกขึ้นเดินไปรอบๆ บ่อยแค่ไหน และควรใช้เวลานานเท่าใด ล่าสุด.
พวกเขาได้ข้อสรุปว่าอุดมคติคือการเดินเป็นเวลา 5 นาทีทุกๆ 30 นาที ซึ่งจะช่วยลดความเสียหายที่เกิดจากการนั่งเป็นเวลานาน
การศึกษาทำงานอย่างไร
นักวิจัยเลือกคน 11 คนซึ่งถูกจัดให้อยู่ในเก้าอี้ที่เหมาะกับสรีระเป็นเวลา 8 ชั่วโมง พวกเขาจะลุกขึ้นได้ก็ต่อเมื่อต้องไปเข้าห้องน้ำและเดินไปรอบ ๆ บนลู่วิ่ง จากนั้นพวกเขาทดสอบช่วงเวลาและช่วงเวลาต่างๆ เพื่อหาวิธีแก้ปัญหาการนั่งเป็นเวลานาน
การทดสอบเดิน 1 นาทีทุกๆ 30 นาที นั่ง 1 นาทีทุกๆ 60 นาที 5 นาทีทุกๆ 30 นาที 5 นาทีทุกๆ 60 นาที และสุดท้ายคือไม่เดิน
นอกจากนี้ผู้เข้าร่วมยังได้ทำกิจกรรมขณะนั่ง เช่น ใช้แล็ปท็อป โทรศัพท์มือถือ อ่านหนังสือ และแน่นอนว่าต้องรับประทานอาหารเป็นประจำ สิ่งสำคัญคือต้องเน้นว่าวัดความดันโลหิตและระดับน้ำตาลตลอดระยะเวลาการวิจัย
เสี่ยงต่อการนั่งตลอดเวลา
การนั่งติดต่อกันเป็นเวลานานอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้อย่างมาก เวลาเดินแล้วความดันลดลง 4 ถึง 5 mmHg และการนั่ง 5 นาทีทุกๆ 30 นาทีจะลดความดันลง 50% น้ำตาล.
เป็นที่น่าสังเกตว่าการหยุดพักทุกๆ 60 นาทีไม่ส่งผลต่อความแตกต่างของระดับน้ำตาล ไม่ว่าจะเดิน 5 นาทีหรือ 1 นาทีก็ตาม
ดังนั้นควรเคลื่อนไหวตามคำแนะนำในบทความ เพราะความดันโลหิตสูงจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ
