เพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณด้วยเคล็ดลับที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์เหล่านี้

ภูมิคุ้มกันไม่เคยถูกพูดถึงมากนัก อย่างไรก็ตาม เรายังคงเผชิญกับการแพร่ระบาดทั่วโลกของไวรัสที่ร้ายแรงมาก ดังนั้นจึงจำเป็นต้องแจ้งให้ประชาชนทราบ เคล็ดลับเพิ่มภูมิคุ้มกัน และด้วยเหตุนี้การป้องกันโรคซึ่งรวมถึงการฉีดวัคซีนและโภชนาการที่ดี

แต่มีมากกว่าสองปัจจัยนี้ ดังนั้นเราต้องดูแลกิจวัตรและนิสัยของเราเพื่อเสริมสร้างการป้องกันของร่างกาย และเนื่องจากการป้องกันไม่เคยมากเกินไป เราจึงเลือกเคล็ดลับที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ซึ่งมีความสำคัญต่อการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน เช็คเอาท์!

อ่านเพิ่มเติม: ผู้ที่เดินอย่างน้อย 10 นาทีต่อวันสามารถมีอายุยืนยาวได้

เคล็ดลับเพิ่มภูมิคุ้มกัน

• ปิดโทรศัพท์มือถือของคุณก่อนนอน

การนอนหลับสนิทเป็นปัจจัยที่สำคัญมากในการดูแลภูมิคุ้มกันอยู่แล้ว ด้วยเหตุนี้เราจึงต้องหลีกเลี่ยงสิ่งที่รบกวนการนอนหลับของเรา นี่เป็นกรณีของแสงไฟกลางคืน ซึ่งมักจะมาจากหน้าจอโทรศัพท์มือถือ คอมพิวเตอร์ และโทรทัศน์

เนื่องจากแสงนี้จะขัดขวางการผลิตเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่มีหน้าที่ในการนอนหลับและถูกกระตุ้นโดยความมืด ดังนั้น ก่อนเข้านอนอย่างน้อย 1 ชั่วโมง ให้ปิดโทรศัพท์มือถือและเพลิดเพลินไปกับสภาพอากาศที่มืดมิดในช่วงสุดท้ายของวัน

• อย่าแยก

เท่าที่เราพูดถึงการเว้นระยะห่างทางสังคม ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณควรอยู่อย่างโดดเดี่ยว โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากการอยู่ห่างจากเพื่อนและครอบครัวส่งผลต่อความสมดุลทางอารมณ์ของเราและอาจนำไปสู่ความเจ็บป่วยทางจิต ทั้งหมดนี้ส่งผลให้ภูมิคุ้มกันของเราอ่อนแอลง เช่นเดียวกับร่างกายของเราโดยทั่วไป นั่นคือเมื่อใดก็ตามที่คุณทำได้ รวบรวมเพื่อนอย่างปลอดภัยหรือใช้เวลาสองสามชั่วโมงทางโทรศัพท์กับคนพิเศษคนนั้น

• เซ็กส์คือชีวิต

มีการศึกษาจำนวนมากที่พยายามติดตามความสัมพันธ์ระหว่างชีวิตทางเพศที่กระตือรือร้นกับภูมิคุ้มกันที่เพิ่มขึ้น และทั้งหมดนี้ชี้ให้เห็นถึงความจริงที่ว่าเซ็กส์กระตุ้นการเพิ่มจำนวนของแบคทีเรียในลำไส้และเยื่อเมือกในปากของเรา ด้วยเหตุนี้ ผู้ที่มีเพศสัมพันธ์มากกว่าจึงมีแนวโน้มที่จะแพร่เชื้อหวัดและโรคไวรัสโดยทั่วไป

• กระตุ้นสมอง

อย่าปล่อยให้ช่วงกักตัวเป็นวันหยุดของสมอง เพราะการฝึกสมองเป็นสิ่งสำคัญในการมีภูมิคุ้มกันที่ดี ดังนั้น อย่ามองข้ามหนังสือ การไตร่ตรอง และแม้แต่เกมอย่างปริศนาอักษรไขว้และอื่นๆ เพราะวิธีนี้จะทำให้สมองของคุณกระฉับกระเฉงและสุขภาพแข็งแรงขึ้น

• ไม่มีบุหรี่!

บุหรี่เป็นศัตรูตัวฉกาจของภูมิคุ้มกัน เนื่องจากมันบั่นทอนออกซิเจนและทำให้ระบบทางเดินหายใจเปราะบางมากขึ้น ดังนั้น จงใช้โอกาสนี้ให้เป็นประโยชน์เมื่อเราต้องทบทวนนิสัยของเราใหม่เพื่อพยายามกำจัดการเสพติดนี้ ในที่สุด ร่างกายของคุณจะขอบคุณอย่างแน่นอนสำหรับการปฏิบัติเหล่านี้ที่พยายามปรับปรุงภูมิคุ้มกัน