ความสำคัญของการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตในชีวิตประจำวัน

ก การออกกำลังกาย เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการดี สุขภาพแต่หลายคนหลีกเลี่ยงกิจกรรมใดๆ ที่ ละตินอเมริกา, บราซิลขึ้นแท่นอันดับ 1 สำหรับผู้ที่อยู่ประจำที่จำนวนมากที่สุด โดยมี 47% ของประชากรทั้งหมด

การใช้ชีวิตอยู่ประจำ มันหมายถึงการขาด ขาด หรือลดกิจกรรมทางกาย จนถึงจุดที่ไม่เอื้อต่อสุขภาพ ชีวิตประจำ เขาสามารถ สาเหตุ โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคอ้วน โรคเบาหวาน, โรคกระดูกพรุน, เพิ่มขึ้น คอเลสเตอรอลความดันโลหิตสูง กล้ามเนื้อหัวใจตาย และอื่น ๆ

นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังมีประโยชน์อื่นๆ อีกหลายประการ ตรวจสอบ ความสำคัญของการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ.

ป้องกันโรค

ความเสี่ยงของโรคหัวใจวายโดยเฉลี่ยสูงขึ้น 54% ในคนที่อยู่ประจำ และความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองสูงขึ้น 50% ดังนั้น การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยลดความน่าจะเป็นและความเร็วที่จะเกิดโรค เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคกระดูกพรุน โรคเบาหวาน โรคอ้วน เป็นต้น

นอกจากนี้ยังควบคุมระดับ HDL และ LDL ในร่างกายซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับคอเลสเตอรอล นอกจากนี้ด้วย โภชนาการที่ดีฤทธิ์สามารถป้องกันมะเร็งได้

ปรับปรุงการนอนหลับและอารมณ์

การออกกำลังกายส่งผลโดยตรงต่อคุณภาพชีวิตของผู้ประกอบวิชาชีพ ด้วยฮอร์โมนที่ควบคุมการนอนหลับและพลังงานของร่างกายจะถูกปล่อยออกมา อีกจุดที่ได้รับอิทธิพลคือสุขภาพของหัวใจ ซึ่งด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานและช่วยให้มีการจัดการที่ดีขึ้น

ทำให้สุขภาพจิตดีขึ้น

ดังนั้น สุขภาพจิตจึงเป็นผลดีอย่างมาก เนื่องจากการนอนหลับและอารมณ์จะส่งผลดี นอกจากนี้ยังมีการผลิตและปล่อยฮอร์โมนควบคุม ความเครียด, ภาวะซึมเศร้า มันคือ ความวิตกกังวลเป็นหลัก

นอกจากนี้ ด้วยร่างกายที่แข็งแรงและทนทานมากขึ้น ผู้ทำกิจกรรมเป็นประจำจะรู้สึกภาคภูมิใจในตนเองเพิ่มขึ้น

ป้องกันการเกิดริ้วรอยก่อนวัย

ร่างกายที่มีลักษณะเหล่านี้รวมถึงความยืดหยุ่นที่มากขึ้นมีแนวโน้มที่จะหลีกเลี่ยงโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุ การจัดการที่ดีขึ้นและการปรับปรุงสุขภาพจิตช่วยให้บุคคลมีความกระตือรือร้นมากขึ้นในทุกด้านของชีวิต

การออกกำลังกายยังช่วยเพิ่มออกซิเจนในสมองและส่งผลต่อความจำ ความสนใจ และสุขภาพโดยรวม การออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อชีวิตด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์!

อ่านด้วย:

• ยิมนาสติกแรงงาน
• ยิมนาสติกลีลา – สรุป, คืออะไร, ประวัติศาสตร์, อุปกรณ์, บราซิล
• เต้นรำเป็นวงกลม
• การเต้นรำยอดนิยมจากบราซิลและทั่วโลก
• พลวัตสำหรับผู้สูงอายุ - กิจกรรมกลุ่มและวิธีการทำ