เป็นเรื่องปกติมากที่จะคิดว่า ความสุขมันจะเกิดขึ้นก็ต่อเมื่อเราบรรลุความปรารถนาหรือเมื่อเราเอาชนะบางสิ่งได้ ตรงกันข้ามกับที่หลายคนคิด สามารถพบได้ในรายละเอียดและการกระทำง่ายๆ ที่เราดำเนินการในแต่ละวัน ลองคิดดูเรานำ 6 ทัศนคติที่สามารถกระตุ้นความสุขของคุณ
อ่านเพิ่มเติม: การแสวงหาความสุข: การควบคุมตนเองช่วยหรือทำร้าย?
ดูเพิ่มเติม
กินไข่ต้มเป็นมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นดีกว่ากัน? ค้นหาที่นี่
กับฉันไม่มีใครทำได้: พบกับพืชที่สามารถปัดเป่าดวงตาชั่วร้ายได้
ทัศนคติที่ส่งเสริมความสุข
กตัญญู
หนึ่งในวิธีเริ่มต้นหล่อเลี้ยงความสุขของคุณคือการกล่าวขอบคุณ การสร้างความขอบคุณให้เป็นนิสัยในตอนแรกนั้นค่อนข้างยุ่งยาก แต่เมื่อมันกลายเป็นกิจวัตรแล้ว คุณจะเห็นว่าวันเวลาของคุณเบาบางลงมากเพียงใด
เคล็ดลับคือการเริ่มต้นด้วยการกระทำเล็ก ๆ เช่นการโพสต์ สื่อสังคม ขอบคุณสำหรับโอกาสใหม่ที่เริ่มต้นขึ้นหรือแม้แต่การทำพิธีกรรมแสดงความกตัญญูกตเวที นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเป็นคนคิดบวกมากขึ้น
เข้าใจผลกระทบ
เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกโกรธ แต่ผลข้างเคียงที่เกิดจากความรู้สึกนี้จะส่งผลต่อร่างกายและสุขภาพของเราในระยะยาวและทำให้เราไม่สามารถบรรลุความสุขได้ นั่นเป็นเหตุผลที่สิ่งสำคัญคือการระบุปัญหาระยะยาวที่เกี่ยวข้องกับความโกรธและดำเนินการอย่างสงบ เช่น การหายใจ ต่อไปนี้คือความเจ็บป่วยที่เกิดจากความโกรธ:
- ปวดศีรษะ
- นอนไม่หลับ
- ความวิตกกังวล
- ภาวะซึมเศร้า
- ความดันสูง
- ปัญหาผิว
วางมุมมองต่อสิ่งต่างๆ
ทันทีที่คุณเริ่มมองสถานการณ์บางอย่าง คุณจะเห็นว่าไม่จำเป็นต้องเครียด และไม่มีประโยชน์ที่จะหมดความอดทนกับสิ่งที่ซ้ำซากและเรียบง่าย การมองสิ่งต่าง ๆ ในมุมมองจะช่วยหลีกเลี่ยงความเครียดเล็กน้อยในแต่ละวัน
มองหามืออาชีพ
หากคุณควบคุมความโกรธไม่ได้และรู้สึกว่ากำลังทำร้ายชีวิตและความสัมพันธ์ ทางออกที่ดีคือขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพ นักจิตวิทยาและนักบำบัดที่ผ่านการรับรองจะแนะนำคุณในการแก้ปัญหาของคุณ พัฒนาทักษะและความคิดที่จำเป็นเพื่อจัดการกับสถานการณ์เหล่านี้
แบ่งปันประสบการณ์ของคุณ
แม้จะดูงี่เง่า แต่การพูดถึงสาเหตุของความเครียดในแต่ละวันกับคนที่คุณไว้ใจคือ วิธีที่ดีในการเคลียร์ปัญหา และบางครั้งอาจพบคนที่เผชิญสถานการณ์คล้ายกันและสามารถช่วยคุณได้ เพื่อช่วย.
การแบ่งปันประสบการณ์ของคุณเป็นโอกาสในการให้คำแนะนำและรับพร้อมกัน นอกจากนี้ยังทำให้คุณและคนอื่นๆ รู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลงด้วย เนื่องจากการมีเพื่อนในช่วงเวลานี้จะช่วยได้มาก
ฝึกฝนแบบฝึกหัด
การออกกำลังกายนอกจากจะช่วยเรื่องสุขภาพร่างกายแล้วยังช่วยเรื่องจิตใจอีกด้วย การมีนิสัยที่ดีต่อสุขภาพทำให้ร่างกายของคุณทำงานได้ดีขึ้นและหลั่งฮอร์โมนความพึงพอใจที่มีความสำคัญต่อความสุข