เรียนรู้วิธีทำแซนด์วิชอาหารเช้าให้อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น

บางคนอ้างว่าอาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน เนื่องจากอาหารเช้ามีหน้าที่ในการให้พลังงานที่จำเป็นสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่อย่างถูกต้อง อย่างไรก็ตามเธอเป็น พื้นฐาน เพื่อการรับประทานอาหารที่สมดุล เมื่อลองคิดดู เราจะให้คำแนะนำที่จะทำให้แซนวิชอาหารเช้าของคุณอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ

อ่านเพิ่มเติม: มาดูกันว่าจะกินอะไรเป็นอาหารเช้าเพื่อลดพุงสักครั้ง

เลือกขนมปังที่เหมาะสมสำหรับมื้อกลางวัน

การพูดคุยเกี่ยวกับแซนวิชไม่ใช่แค่การพูดถึงไส้ที่ดีที่สุด แต่ยังชี้ให้เห็นถึงขนมปังที่เกี่ยวข้องด้วย ในกรณีนั้น เป็นเรื่องปกติที่ผู้คนจะใช้ขนมปังฝรั่งเศสแบบดั้งเดิมหรือพาสต้าสีขาวเพื่อปรุงแต่งความสุขนี้ พวกมันอร่อยมากอย่างไม่ต้องสงสัย! เราต้องไม่ทิ้งพวกเขา

อย่างไรก็ตาม ขนมปังโฮลเกรนมีไฟเบอร์มากที่สุด ดังนั้นสิ่งนี้จะช่วยให้ร่างกายรู้สึกเบาขึ้น นอกเหนือจากการลดก๊าซและอาการบวม ถ้ารสชาติไม่ถูกใจคุณ ให้ใช้เนยปรุงรสที่ทำเองที่บ้านเพื่อเพิ่มรสชาติได้ ตัวอย่างเช่น ลองเนยกับผักชีฝรั่งหรือเครื่องปรุงรสกระเทียม

ตัวเลือกการบรรจุแซนวิช

ด้วยความเป็นไปได้มากมายในการบรรจุแซนวิช มันยากที่จะเลือกเพียงไม่กี่อย่าง จริงไหม? อย่างไรก็ตาม หากเป้าหมายของคุณคือการมุ่งเน้นไปที่สุขภาพ คุณควรหลีกเลี่ยงไส้กรอกและอาหารทอด เช่น เบคอนและแฮม คุณสามารถเพิ่มตัวเลือกบางอย่างที่อร่อยและดีต่อสุขภาพแทนได้

ไวท์ชีส

ชีสเป็นแหล่งโปรตีนและไขมันที่ดี นอกจากนี้ยังเพิ่มรสชาติให้กับแซนวิชอีกด้วย! อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับประเภทของชีส หากคุณกำลังมองหาตัวเลือกที่เหมาะสมกว่า แนวทางคือยิ่งชีสขาวเท่าไรก็ยิ่งดีเท่านั้น ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมคือชีส Minas ซึ่งเป็นของบราซิล

หากต้องการ คุณสามารถเพิ่มฝรั่งแปะได้ เนื่องจากเป็นส่วนผสมที่คลาสสิก

เยลลี่ผลไม้

ในกรณีที่คุณชอบของหวานมากขึ้น คงหนีไม่พ้นตัวเลือกเยลลี่ผลไม้ต่างๆ เช่น สตรอว์เบอร์รีหรือองุ่น ปัญหาคือเยลลี่อุตสาหกรรมอาจมีน้ำตาลและสารกันบูดมากเกินไป ดังนั้น แนวคิดที่น่าสนใจที่สุดในเรื่องนี้คือการทำแยมโฮมเมดของคุณเอง

ปาเต

อ๋อ เราลืมไม่ได้หรอกว่าโปรตีนในมื้อเช้านั้นจำเป็นจริงไหม? ในแง่นั้น pates ช่วยคุณได้ ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือปลาทูน่าและอกไก่งวง เนื่องจากทั้งคู่เป็นเนื้อสัตว์ที่ดีต่อสุขภาพ

เช่นเดียวกับเยลลี่ ประเภทอุตสาหกรรมจะเต็มไปด้วยสารกันบูดและยังมีโซเดียมจำนวนมาก และตอนนี้? คุณสามารถสร้างเวอร์ชันของคุณเองที่บ้านเพื่อเพลิดเพลินได้ตลอดเวลา!