ราคาของการอดนอนเพื่อสุขภาพของคุณ

การนอนหลับเพียงไม่กี่ชั่วโมงทุกวันสามารถเป็น นิสัยที่ร้ายแรงต่อสุขภาพของคุณ. ดังนั้นการใช้เครื่องดื่มชูกำลังและคาเฟอีนมากเกินไปเพื่อรักษาอารมณ์จะไม่สามารถแก้ปัญหาทั้งหมดได้ ทั้งนี้เพราะในระยะยาว การนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืนทุกวันจะทำให้มีโอกาสเกิดโรคประเภทต่างๆ มากขึ้น และทำให้อายุขัยสั้นลง

การอดนอนส่งผลอย่างไรต่อสุขภาพของคุณ

ทำความเข้าใจว่าทำไมการนอนไม่พอทุกคืนจึงไม่ดี:

โรคร้ายแรง

เนื่องจากการนอนหลับมีส่วนรับผิดชอบต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน โดยผลิตเซลล์ป้องกันที่สำคัญโดยใช้เวลาไม่มากนัก ที่จำเป็นสำหรับเขาในการทำงานจะเพิ่มโอกาสในการติดโรคต่าง ๆ รวมทั้งก่อให้เกิดปัญหาอื่น ๆ เช่น:

ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ ฮอร์โมนไม่สมดุล และโรคทางเมตาบอลิซึม เช่น เบาหวานชนิดที่ 2 อาการเหล่านี้อาจปรากฏขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปหากคุณไม่ดูแลการนอนหลับตอนกลางคืน

เนื่องจากการอดนอนจะเพิ่มการทำงานของระบบประสาทมากเกินไป ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้น นอกจากนี้ การอดนอนยังรบกวนการผลิตฮอร์โมนโดยตรง เช่น คอร์ติซอล อินซูลิน และโกรทฮอร์โมน

แนวโน้มที่จะเกิดปัญหาทางจิตใจ

การนอนหลับไม่เพียงพอในตอนกลางคืนจะส่งผลเสียต่อสมองของคุณด้วย ดังนั้นคุณจะมีแนวโน้มที่จะพัฒนาความผิดปกติทางจิต ความผิดปกติบางอย่าง ได้แก่ โรคซึมเศร้า โรควิตกกังวล โรคอารมณ์สองขั้ว และแม้แต่โรคจิตเภท

ทั้งหมดนี้เกิดจากข้อเท็จจริงที่ว่าการนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญในการทำความสะอาดสมองจากสารพิษที่ผลิตขึ้นตลอดทั้งวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันที่เหนื่อยล้าที่สุด นอกเหนือจากการควบคุมอารมณ์และเหตุผล ซึ่งช่วยป้องกันการสูญเสียความทรงจำ ความเครียด และอารมณ์แปรปรวน

ในกรณีที่เลวร้ายที่สุด การอดนอนอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานานอาจทำให้การทำงานของสมองทั้งหมดบกพร่อง ทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะเกิดภาวะสมองเสื่อมในช่วงหลายปีที่ผ่านมา

เหนื่อยมาก

นอกจากปัญหาทั้งหมดที่กล่าวมาแล้ว การนอนไม่พอยังส่งผลต่อพลังงานในแต่ละวันของคุณ ซึ่งอาจส่งผลต่อกิจกรรมในแต่ละวัน

ดังนั้น คุณจึงไม่ค่อยเต็มใจที่จะตอบคำถามง่ายๆ ในการสอบของวิทยาลัย เพื่อทำงานนั้นในที่ทำงาน และเข้าร่วมในกิจกรรมการออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพ