รู้ว่าอาหารชนิดใดสามารถทำให้คุณอารมณ์ไม่ดีได้

เราทุกคนต้องคำนึงถึงสิ่งที่เรากินเข้าไป เพราะท้ายที่สุดแล้ว ร่างกายของเรายังรักษาตัวเองได้ด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่เรารับประทานเข้าไป ดังนั้น เมื่อเราไม่ดูแลเรื่องอาหารการกินของเราและรับเอาสารพิษเข้าไป ร่างกายของเราก็รับผลที่ตามมา นอกจากนี้ยังรวมถึงด้านจิตใจด้วย เนื่องจากสิ่งที่อยู่ในอาหารของเราสามารถรับผิดชอบต่ออารมณ์ที่ไม่ดีของเราได้ ดังนั้นเราจึงแยกบางส่วน อาหารที่สามารถทำให้คุณอารมณ์ไม่ดี ดังนั้นจึงจำเป็นต้องหลีกเลี่ยง

อ่านเพิ่มเติม: ค้นพบ 10 อาหารที่ปรับปรุงสุขภาพสมอง

อาหารที่ทำให้คุณอารมณ์เสียได้

• น้ำตาล

ขนมหวานบางอย่าง เช่น ช็อคโกแลต มีส่วนประกอบที่สามารถสร้างความสุขและทำให้อารมณ์ดีได้ อย่างไรก็ตาม เมื่อขนมเหล่านี้มีน้ำตาลมากเกินไปโดยไม่จำเป็น อาจเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้อารมณ์ไม่ดีได้ ดังนั้น ให้เลือกช็อกโกแลตที่มีโกโก้มากขึ้นและน้ำตาลน้อยลง และหลีกเลี่ยงน้ำตาลที่มากเกินไปเสมอ เพราะจะทำให้ไม่ได้พักผ่อนและทำให้ไม่สบายได้

• พาสต้าสีขาว

พาสต้าขาวมีข้อเสียหลายประการเมื่อเทียบกับพาสต้าโฮลมีล คือมีน้ำตาลกลูโคสสูงและไม่มีไฟเบอร์ ด้วยเหตุนี้ การบริโภคขนมปังและพาสต้าโดยทั่วไปมากเกินไปจึงก่อให้เกิดความไม่สมดุลของพืชในลำไส้ และส่งผลต่ออารมณ์ของเรา มีแม้กระทั่งการศึกษาที่ชี้ให้เห็นถึงความสัมพันธ์ระหว่างแป้งขัดขาวกับอาการปวดหัวอย่างรุนแรงและภาวะซึมเศร้า

• กาแฟ

ในบางคน กาแฟจะมีหน้าที่คล้ายกับยา เนื่องจากสามารถทำให้เกิดการพึ่งพาได้แม้ว่าจะอยู่ในระดับที่ต่ำกว่าก็ตาม อย่างไรก็ตาม ทั้งกิจวัตรการเสพติดกาแฟและการเร่งการผลิตอะดรีนาลีนอาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายได้ ตัวอย่างเช่น คนที่ดื่มกาแฟมากมักจะมีปัญหาเรื่องการนอนหลับ และพวกเขายังมีแนวโน้มที่จะวิตกกังวลอีกด้วย

• อาหารทอดและแปรรูป

ใครก็ตามที่มองหาสุขภาพจิตที่ดีต้องหลีกเลี่ยงอาหารทอด อาหารมันๆ และอาหารแปรรูป เนื่องจากมีสารกันบูดที่มีความเข้มข้นสูงซึ่งอาจทำให้เกิดอาการมึนเมาและระคายเคืองได้ ในทางกลับกัน อาหารทอดมีอิทธิพลต่อการเพิ่มขึ้นของคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี และลดฮอร์โมนที่สำคัญต่อความเป็นอยู่ เช่น ทริปโปเฟนและเซโรโทนิน