ดูประโยชน์ของการลดน้ำตาลในอาหารของคุณ

สำหรับหลายๆ คน เป็นเรื่องยากที่จะเลิกนิสัยการกินน้ำตาลในแต่ละวัน แต่น้ำตาลที่พบในอาหารทั้งผลไม้และผักไม่จำเป็นต้องตัดออกจากอาหารของคุณ เพียงแค่น้ำตาลที่เติมเข้าไป

ในบทความนี้คุณจะพบว่าอะไรคือประโยชน์และ ประโยชน์ของการลดการบริโภคน้ำตาล ในชีวิตคุณ. อ่านต่อ!

อ่านเพิ่มเติม: ดูวิธีการเตรียมเครื่องดื่ม Galak ด้วยวิปปิ้งครีมและ Negresco

ประโยชน์ของการลดการบริโภคน้ำตาล

1. ผิวอ่อนกว่าวัย

อาหารที่มีของหวานและน้ำตาลสูงอาจทำให้ความยืดหยุ่นของผิวหนังลดลงและเกิดริ้วรอยก่อนวัยได้ นั่นเป็นเพราะน้ำตาลในอาหารมีผลต่อปริมาณน้ำตาลในเลือดด้วย

การศึกษาอ้างว่าระดับน้ำตาลในเลือดสูงทำให้เกิดผลกระทบแบบโดมิโนที่เรียกว่าไกลเคชั่น คำนี้ใช้เพื่อพูดถึงกระบวนการที่ทำให้ยากต่อการซ่อมแซมคอลลาเจนในผิวหนัง ซึ่งเป็นโปรตีนที่ช่วยให้ผิวดูเต่งตึง ดังนั้น การลดการบริโภคน้ำตาลจึงช่วยลดความหย่อนคล้อยและสัญญาณอื่นๆ ของวัยได้

2. ลาก่อนไขมันหน้าท้อง

เป็นที่ทราบกันดีว่าพฤติกรรมการบริโภคโซดาหวานทุกวันสามารถเพิ่มน้ำหนักได้ โดยเฉพาะบริเวณท้อง อย่างไรก็ตาม สิ่งที่บางคนไม่ทราบคือความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นจากไขมันบริเวณหน้าท้อง

อาหารที่อุดมด้วยของหวานจะเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดซึ่งสามารถกระตุ้นให้สูงขึ้นได้ การผลิตอินซูลินของร่างกายซึ่งเมื่อเวลาผ่านไปสามารถกระตุ้นการสะสมของไขมันใน เอว.

เซลล์ไขมันที่อยู่ในช่องท้องหรือที่เรียกว่าไขมันในช่องท้อง มีความเสี่ยงมากที่สุดเนื่องจากพวกมันสร้างอะดิโปไคน์และฮอร์โมนไขมัน ทำให้อวัยวะและหลอดเลือดเสียหายจากสารเคมี ทำให้เกิดการอักเสบที่อาจนำไปสู่โรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด มะเร็ง. ดังนั้นการลดการบริโภคน้ำอัดลม ของหวาน และของหวาน จะช่วยลดไขมันในช่องท้องและผลเสียที่ตามมา

3. ลดความเสี่ยงโรคเบาหวาน

ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ การกินน้ำตาลน้อยลงจะช่วยป้องกันไขมันส่วนเกินและน้ำหนักส่วนเกิน นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานประเภท 2

ดังนั้น อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยเร็วสูง เช่น น้ำตาล จะทำให้ตับอ่อนหลั่งอินซูลินมากเกินไปหลังมื้ออาหารในแต่ละวัน ความต้องการที่มากเกินไปนี้อาจทำให้เซลล์ที่ผลิตอินซูลินทำงานหนักเกินไป ทำให้เซลล์เหล่านี้ทำงานผิดปกติและไม่เป็นระเบียบ ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคเบาหวาน

สุดท้าย อย่าลืมไปพบแพทย์เป็นประจำทุกปีเพื่อติดตามระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ ดูแลสุขภาพของคุณและรักษากิจวัตรที่ดีต่อสุขภาพด้วยการรับประทานอาหารที่ดีและออกกำลังกายทุกวัน