มีหลายวันในชีวิตที่ดูเหมือนจะหายใจไม่ออก การดูแลสุขภาพจิตและอารมณ์เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในเส้นทางสู่ชีวิตที่มีคุณภาพและการดูแลตนเอง
หากคุณเคยประสบกับช่วงเวลาแห่งความเครียด วิตกกังวล และมักรู้สึกไม่เกิดผลและ ขาดแรงจูงใจ การหาทางหลีกหนีจากความเป็นจริงอาจเป็นกุญแจสำคัญในการปรับปรุงทัศนคติต่อชีวิตของคุณ ชีวิต.
ดูเพิ่มเติม
กินไข่ต้มเป็นมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นดีกว่ากัน? ค้นหาที่นี่
กับฉันไม่มีใครทำได้: พบกับพืชที่สามารถปัดเป่าดวงตาชั่วร้ายได้
อ่านเพิ่มเติม: รู้จักกลยุทธ์ทางจิตที่ดีที่สุดในการลดความเครียด
คุณจะทำอย่างไรเพื่อหลีกหนีจากความเป็นจริงแม้ชั่วขณะหนึ่ง?
ตรวจสอบรายชื่อ 10 วิธีในการหลีกหนีความเป็นจริงตอนนี้:
ฟังเพลง
เพลงสามารถเปลี่ยนพลังงานของคุณได้โดยสิ้นเชิง การโหลดเพลย์ลิสต์ที่ผ่อนคลายและสร้างแรงบันดาลใจบนโทรศัพท์จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นมาก
ฝึกฝนแบบฝึกหัด
การขยับร่างกายเป็นวิธีการที่แน่วแน่ที่สุดวิธีหนึ่งในการหลีกหนีจากความเป็นจริง ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกดีขณะออกกำลังกาย และการจดจ่อกับกิจกรรมจะทำให้จิตใจหลุดพ้นจากปัญหาต่างๆ
มีงานอดิเรก
การพยายามทำสิ่งใหม่ๆ หรือกลับไปทำกิจกรรมเดิมๆ ที่ทำให้ไขว้เขวจากโลกรอบตัวเป็นสิ่งที่ดีมาก แต่อย่าหมกมุ่นอยู่กับผลลัพธ์ จงรู้สึกมีความสุขที่จะทำมัน
อยู่กลางแจ้ง
การสังเกตธรรมชาติอาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการ การใคร่ครวญดูพระอาทิตย์ตกจะช่วยทำให้ปัญหาต่างๆ จางลง ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายจากภายใน
ดูหนังและอ่านหนังสือ
เรื่องราวมีพลังที่จะพาคุณไปยังสถานที่และเวลาอื่นๆ การดูหนังหรืออ่านหนังสือทำให้คุณได้รับประสบการณ์ดีๆ แม้ว่าจะเป็นเพียงในจินตนาการก็ตาม
มีเวลาให้กับตัวเอง
รู้ว่าคุณเป็นคนที่ไม่เหมือนใครและพิเศษ ดังนั้นดูแลตัวเอง การอาบน้ำเพื่อผ่อนคลายเป็นทางเลือกที่จำเป็นสำหรับการดูแลตนเอง แต่จงปิดความคิดแย่ๆ แล้วเติมความทรงจำดีๆ ให้เต็มหัว
เขียนสิ่งที่คุณรู้สึก
การระบายความรู้สึกอาจเป็นการปลดปล่อย แม้ว่าคุณจะไม่สามารถพูดคุยกับเพื่อนได้ในตอนนี้ แต่จงมีปากกาและกระดาษและจดทุกสิ่งที่คุณรู้สึก คุณจะรู้สึกดีขึ้นอย่างแน่นอนหลังจากนั้น
ช่วยใครซักคน
การเปลี่ยนวิสัยทัศน์ของคุณให้อยู่เหนือปัญหาของคุณจะทำให้คุณหลีกหนีจากความเป็นจริง ในขณะที่คุณกำลังช่วยเหลือใครบางคนด้วยความยากลำบาก คุณจะรู้สึกดีขึ้น
พูดยืนยันในเชิงบวก
บ่อยครั้งที่ความคิดเชิงลบสามารถทำให้คุณเป็นอัมพาตได้ หากมีอะไรเกิดขึ้นที่ทำให้คุณไม่พอใจ ให้พูดวลีดีๆ กับตัวเองซ้ำแล้วซ้ำอีก
ออกไปสักครู่
หากคุณกำลังเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบากในที่ทำงานหรือที่บ้าน การออกไปดื่มน้ำข้างนอกอาจเป็นทางออกที่จำเป็น