6 อาหารที่ช่วยดีท็อกซ์ตับของคุณ

วิธีหลักวิธีหนึ่งที่ร่างกายกำจัดสารพิษคือผ่านทางตับ อันที่จริง มันคืออวัยวะที่สำคัญที่สุดอวัยวะหนึ่งในร่างกายเพราะมันล้างพิษในเลือด ผลิตน้ำดีที่จำเป็นสำหรับการย่อยอาหาร และกักเก็บวิตามิน แร่ธาตุ และธาตุเหล็กที่จำเป็น ดังนั้น มาดูอาหารที่คุณมีที่บ้านที่ช่วยล้างพิษตับกันเถอะ!

อ่านเพิ่มเติม: เคล็ดลับในการปรับปรุงอาหารของคุณและปรับปรุงสุขภาพตับ

อาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียมแสดงให้เห็นว่าช่วยลดความดันโลหิต ลดคอเลสเตอรอล สนับสนุนระบบหัวใจและหลอดเลือดที่แข็งแรง และช่วยทำความสะอาดตับ ไม่ต้องพูดถึงสารต้านอนุมูลอิสระในอาหารที่ช่วยในกระบวนการทำความสะอาดนี้

ของกินประจำบ้าน!

• กล้วย

กล้วยซึ่งมีโพแทสเซียม 470 มิลลิกรัม ช่วยในการย่อยอาหารและขับสารพิษและโลหะหนักออกจากร่างกาย ซึ่งทั้งสองอย่างนี้เป็นขั้นตอนที่จำเป็นในการทำความสะอาดตับ แต่ถ้าคุณมีระดับโพแทสเซียมในไตสูง ควรบริโภคอาหารนี้ในปริมาณที่พอเหมาะ

• ธัญพืช

อุดมไปด้วยวิตามินบี ธัญพืชเต็มเมล็ด (เช่น ข้าว เมล็ดเจีย และเมล็ดแฟลกซ์) ให้สารอาหารที่หลากหลายที่ทารกในครรภ์ใช้ เพื่อช่วยในการเผาผลาญไขมันซึ่งส่วนใหญ่จะถูกเก็บไว้ในผนังตับและแสดงถึงความเสี่ยงต่อ สุขภาพ.

• มันเทศ

สำหรับความอยากรู้อยากเห็นของเรา กล้วยไม่ใช่อาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียม แต่เป็นมันฝรั่งหวาน มันฝรั่งขนาดกลางเพียงลูกเดียวมีโพแทสเซียมเกือบ 700 มิลลิกรัม แถมยังมีไฟเบอร์และเบต้าแคโรทีนสูงอีกด้วย ดังนั้นจึงช่วยดีท็อกซ์ตับได้ดีเยี่ยม

• อาโวคาโด

นอกจากจะเป็นแหล่งของสารอาหารและไขมันที่ดีแล้ว อะโวคาโดยังช่วยให้ร่างกายผลิตกลูตาไธโอนได้เมื่อบริโภคเป็นประจำ สารต้านอนุมูลอิสระช่วยให้ตับทำหน้าที่กำจัดสารพิษที่เป็นอันตรายออกจากร่างกาย

• กระเทียม

เอนไซม์เฉพาะมีหน้าที่ทำให้ตับสามารถล้างพิษได้เอง ดังนั้น กระเทียมจึงเป็นหนึ่งในอาหารที่สามารถกระตุ้นการทำงานของเอ็นไซม์เหล่านี้ ซึ่งเป็นการเพิ่มการขจัดสารพิษ นอกจากนี้เขายังอุดมไปด้วยอัลลิซินและซีลีเนียมซึ่งช่วยในการทำงานนี้

• น้ำมันมะกอก

นอกจากจะให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เช่น ป้องกันการพัฒนาของมะเร็งและช่วยในการ การลดน้ำหนัก น้ำมันมะกอกยังเพิ่มความสามารถของร่างกายในการกำจัด แปลก.

เนื่องจากอาหารมีฐานของไขมันที่จับกับสารพิษ ป้องกันไม่ให้ตับทำงานหนักเกินไป อย่างไรก็ตาม โปรดทราบว่าคุณควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ

บทความนี้ไม่ได้ให้วิธีแก้ปัญหาทางการแพทย์หรือทางจิตวิทยา ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนเริ่มการรักษาใดๆ