หนึ่งในเป้าหมายหลักของผู้ที่เข้ายิมคือการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อโดยเฉพาะที่ขา โดยเฉพาะการออกกำลังกายส่วนล่างนั้นเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในหมู่ผู้หญิง แต่ควรจำไว้ว่า นอกจากประโยชน์ด้านความสวยงามที่ขากำหนดแล้ว การเสริมสร้างกล้ามเนื้อเหล่านี้ยังช่วยกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและฮอร์โมนสำคัญอื่นๆ ในแง่นี้ ลองอ่านบทความนี้เพื่อดูเคล็ดลับ วิธีเพิ่มมวลกล้ามเนื้อที่ขา.
อ่านเพิ่มเติม: ชาเปปเปอร์มินต์หลังอาหารกลางวันช่วยย่อยอาหารและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
ดูเพิ่มเติม
กินไข่ต้มเป็นมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นดีกว่ากัน? ค้นหาที่นี่
กับฉันไม่มีใครทำได้: พบกับพืชที่สามารถปัดเป่าดวงตาชั่วร้ายได้
ดูเคล็ดลับการเติบโตของขาที่โรงยิม
หลายคนกำลังมองหาวิธีที่จะปรับปรุงและเร่งกระบวนการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อที่ขา ด้วยวิธีนี้จะมีเคล็ดลับบางอย่างที่สามารถช่วยให้บรรลุเป้าหมายนั้นได้ ตรวจสอบบางส่วนของพวกเขาด้านล่าง
1. ลำดับความสำคัญ
สิ่งที่จำเป็นสำหรับการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อที่ขาคือการรักษาการพัฒนาของภูมิภาคนี้เป็นลำดับความสำคัญ หากคุณต้องการให้ขาของคุณเติบโตเร็วขึ้น คุณควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับพวกเขา ซึ่งหมายความว่าคุณต้องฝึกกล้ามเนื้อกลุ่มนี้อย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง
2. ทำให้ดีที่สุด
ในแต่ละเซ็ตทำให้ดีที่สุด จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องฝึกฝนให้หนักอยู่เสมอ ซึ่งก็คือการออกกำลังกล้ามเนื้อในบริเวณนั้นให้มากที่สุดเท่าที่คุณจะทำได้ อย่างไรก็ตาม คุณต้องระมัดระวังในการออกกำลังกายอย่างถูกต้องและหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บและภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพ
3. การออกกำลังกายรูปแบบต่างๆ
ออกกำลังกายประเภทต่างๆ ที่คุณทำ ทั้งในการฝึกอบรมเกี่ยวกับเครื่องจักรและในการฝึกอบรมฟรี จำเป็นต้องมีทั้งสองอย่างผสมกัน ยิ่งออกกำลังกายหลากหลายมากเท่าไหร่ ผลลัพธ์ของการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น
4. อย่าลืมกล้ามเนื้อส่วนใด
อย่าลืมฝึกทุกส่วนที่เป็นไปได้ เช่น ควอดริเซ็ป เอ็นร้อยหวายและส่วนเสริม น่องและบั้นท้าย มันไม่มีประโยชน์ที่จะออกกำลังกล้ามเนื้อขาเพียงข้างเดียวอย่างหมดแรงแล้วทิ้งอีกข้างไว้
