คุณเป็นอันดับแรก: เข้าใจถึงความสำคัญของการดูแลตนเอง

อ การดูแลตนเอง เป็นชุดปฏิบัติการที่แต่ละคนจะดูแลและส่งเสริมให้ตนเองมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น คนอื่นสามารถปฏิบัติต่อคุณเช่นเดียวกับที่คุณปฏิบัติต่อตัวเองเท่านั้น และคุณสามารถปฏิบัติต่อผู้อื่นได้เช่นเดียวกับที่คุณปฏิบัติต่อตนเอง นั่นคือมันเป็นถนนสองทาง เนื่องจากความสำคัญของการดูแลตนเอง ในบทความวันนี้เราจะแบ่งปันเคล็ดลับบางประการเกี่ยวกับวิธีการทำให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น

อ่านเพิ่มเติม: 6 สัญญาณที่อาจบ่งบอกถึงการถูกทอดทิ้งทางอารมณ์ในวัยเด็ก

ทำอย่างไรให้การดูแลตนเองมีประสิทธิภาพมากขึ้น?

มีนิสัยบางอย่างที่สามารถช่วยให้การดูแลตนเองมีประสิทธิภาพมากขึ้น ลองดูเลย:

1. เริ่มต้นวันใหม่ด้วยพิธีกรรม

สิ่งสำคัญคือคุณต้องเริ่มต้นวันใหม่ด้วยสิ่งที่คุณชอบทำ เช่น ดื่มชาสักถ้วยขณะชมพระอาทิตย์ขึ้น หรืออ่านหนังสือเมื่อตื่นนอน

2. จดสิ่งดีๆ สี่อย่างในบันทึกทุกวัน

กลยุทธ์ดังกล่าวเป็นวิธีการเตรียมพร้อมสำหรับวันแห่งความสุข มันได้รับการพิสูจน์แล้ว ทางวิทยาศาสตร์ หนึ่งความคิดเชิงลบเท่ากับสามความคิดเชิงบวก ดังนั้น คุณสามารถใช้ความคิดเชิงบวกทั้งสี่นี้เป็นกระสุนได้ เนื่องจากความคิดเชิงลบจะทำลายความคิดเชิงบวกของคุณสามอย่าง แต่หนึ่งในนั้นจะยังคงอยู่

3. ซื้อของให้ตัวเอง

เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ ให้ซื้อหรือทำอะไรให้ตัวเอง เช่น เด็ดดอกไม้จากสถานที่พิเศษแล้วนำกลับบ้านไปด้วย

4. พาตัวเองไปเดท

ไปเดทกับตัวเองอย่างน้อยเดือนละครั้ง ออกไปทำสิ่งที่คุณชอบ เช่น ไปชายหาด ออกไปทานอาหารเย็นหรือดื่มกาแฟ

5. จัดลำดับความสำคัญของเวลากลางแจ้ง

เชื่อมต่อกับธรรมชาติเมื่อใดก็ตามที่คุณทำได้ เมื่อทำเช่นนี้ เอ็นโดฟินของคุณจะหลั่งออกมา ซึ่งจะช่วยรักษาความเจ็บปวดของคุณทั้งทางร่างกายและทางอารมณ์ ดังสุภาษิตสันสกฤตว่า “สวยัม เซวา หยุด เซวา” ซึ่งหมายถึง “การดูแลตัวเองเป็นวิธีที่เหมาะสำหรับการดูแลตัวเอง”