เธอรู้รึเปล่า? การอาบน้ำตอนกลางคืนดีต่อสุขภาพของคุณ

หลายคนนิยมการอาบน้ำตอนเช้าเพื่อช่วยในการตื่นนอน แต่ก็มีผู้ที่ชื่นชอบการอาบน้ำที่ดีก่อนนอน เพราะน้ำร้อนให้ความรู้สึกผ่อนคลาย ความจริงแล้ว นิสัยนี้นำมาซึ่งมากกว่าแค่ความรู้สึก เพราะร่างกายของเราจะผ่อนคลายจริง ๆ ระหว่างการอาบน้ำอุ่น ดังนั้นแพทย์และนักจิตวิทยาจำนวนมากขึ้นจึงสนับสนุนให้ผู้คนสร้างนิสัย อาบน้ำตอนกลางคืน, ถ้าคุณไม่มีมัน.

อ่านเพิ่มเติม: คุณภาพการนอนหลับ: รู้จัก 3 อาหารที่รบกวนการพักผ่อนของคุณ

การอาบน้ำตอนกลางคืนช่วยลดความเครียดได้

การนอนหลับที่ดีเกี่ยวข้องกับการเตรียมการทั้งหมดที่ต้องทำในชั่วโมงสุดท้ายของวัน ในกรณีนี้ การดูแลนี้เรียกว่า “สุขอนามัยการนอน” และประกอบด้วยการปลูกฝังนิสัยที่เตรียมร่างกายของเราให้พร้อมสำหรับชั่วโมงการนอนหลับ

ตัวอย่างเช่น คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลมากเกินไป และปิดไฟด้วย เพื่อให้มีการผลิตเมลาโทนิน ปัจจัยที่สำคัญมากอีกประการหนึ่งคือการแยกช่วงเวลาเพื่อผ่อนคลาย เพื่อให้สามารถปลดปล่อยตัวเองจากความเครียดในชีวิตประจำวัน เนื่องจากหลายครั้งเราเก็บความกระวนกระวายใจจากกิจวัตรการทำงานเป็นเวลาหลายชั่วโมงก่อนที่เราจะพักผ่อนจริงๆ

ดังนั้น คุณสามารถใช้ประโยชน์จากเวลาอาบน้ำเพื่อผ่อนคลาย ทำสมาธิ และแม้กระทั่งใคร่ครวญ ท้ายที่สุดแล้ว น้ำร้อนจะทำให้กล้ามเนื้อของคุณผ่อนคลายและทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น และนั่นคือสิ่งที่เราต้องการในตอนกลางคืน

แต่ระวัง!

สิ่งสำคัญคือคุณต้องดูแลเวลาที่คุณอาบน้ำตอนกลางคืน เนื่องจากสิ่งสำคัญคือคุณต้องทำให้ร่างกายเย็นก่อนเข้านอน ซึ่งเป็นตัวบ่งชี้ที่สำคัญว่าถึงเวลาพักผ่อนแล้ว

ดังนั้น ควรกำหนดเวลาอาบน้ำตอนกลางคืนอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนเวลาที่คุณวางแผนจะนอน ดังนั้น ให้เริ่มกระบวนการสุขอนามัยการนอนด้วยการอาบน้ำ แล้วหาเวลากินอะไรเบาๆ หรือหรี่ไฟลง จากนั้นคุณจะเห็นว่าการนอนตอนกลางคืนของคุณจะได้ผลมากขึ้น เพื่อที่คุณจะได้พร้อมมากขึ้นในวันรุ่งขึ้น