ประโยชน์ของการแนะนำเมล็ดฟักทองในอาหารของคุณ

ถึง ประโยชน์ของการรับประทานเมล็ดฟักทอง ไม่มีที่สิ้นสุด! อาหารนี้อุดมไปด้วยสารอาหารที่หลากหลาย รวมถึงกรดไขมันโอเมก้า 3 ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ไฟเบอร์ สารต้านอนุมูลอิสระ แมกนีเซียมและธาตุเหล็ก ด้วยเหตุนี้ จึงควรรวมไว้ในมื้ออาหารประจำวันของคุณเพื่อให้มีความหลากหลาย ประโยชน์ ปรับปรุงร่างกาย สมอง และหัวใจของคุณ และช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงโรคต่างๆ ในอนาคต ห่างไกล ตรวจสอบข้อมูลเพิ่มเติมด้านล่าง!

อ่านเพิ่มเติม: เมล็ดฟักทอง: เรียนรู้วิธีทำของว่างแสนอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการนี้

4 ข้อดีของการกินเมล็ดฟักทอง

• ช่วยลดน้ำหนัก

ปริมาณไฟเบอร์สูงที่มีอยู่ในเมล็ดฟักทองช่วยให้ร่างกายรู้สึกอิ่มกว่าปกติ อาหารอื่น ๆ ซึ่งช่วยลดจำนวนแคลอรี่ที่บริโภคในระหว่างวันและช่วยในการลดน้ำหนัก น้ำหนัก.

• ปกป้องเซลล์ในร่างกายของเรา

เนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณสูง รวมทั้งแคโรทีนอยด์และวิตามินอี เมล็ดพืชเหล่านี้จึงช่วยปกป้องเซลล์ของร่างกายจากการทำลายของอนุมูลอิสระ ด้วยวิธีนี้จะช่วยลดการอักเสบในร่างกาย (เนื่องจากโอเมก้า 3) และยังลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งบางชนิด รวมทั้งมะเร็งกระเพาะอาหาร ต่อมลูกหมาก รังไข่ และเต้านม

• สุขภาพหัวใจดีขึ้น

เมล็ดฟักทองช่วยควบคุมระดับความดันโลหิต ช่วยลดไขมันเลว (LDL) และ การเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลชนิดดี (HDL) ซึ่งช่วยป้องกันการสะสมของไขมันในหลอดเลือดและป้องกันกล้ามเนื้อหัวใจตาย

ด้วยวิธีนี้ เมล็ดฟักทองเป็นคำแนะนำที่ยอดเยี่ยมสำหรับทุกคนที่ต้องการป้องกันปัญหาหัวใจที่อาจเกิดขึ้นในอนาคต นอกจากจะเป็นแหล่งโอเมก้า 3 ที่ดีมากแล้ว การปรับปรุงที่อาจเกิดขึ้นอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้น ได้แก่ การลดลงของโอกาสที่หัวใจหยุดเต้นและลิ่มเลือด

• สุขภาพของต่อมไทรอยด์และต่อมลูกหมากดีขึ้น

เมล็ดฟักทองอุดมไปด้วยสังกะสี ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและช่วยรักษาการทำงานของต่อมไทรอยด์ให้เหมาะสม นอกจากนี้ จากการศึกษาบางชิ้นพบว่าการบริโภคเมล็ดพืชเหล่านี้ทุกวันช่วยลดอาการของภาวะต่อมลูกหมากโตที่ไม่เป็นพิษเป็นภัย และช่วยให้คุณภาพชีวิตของแต่ละคนดีขึ้น