คุณรู้สึกว่าคุณได้พยายามทุกอย่างเพื่อกำจัดไขมันเฉพาะที่หรือไม่? ท้อง และไม่มีอะไรทำงาน? ดังนั้นลองรวมสิ่งเหล่านี้ อาหารลดพุง ในการรับประทานอาหารของคุณและเก็บเกี่ยวผลลัพธ์ของโภชนาการที่ดี!
อ่านเพิ่มเติม: เรียนรู้วิธีเร่งการเผาผลาญเพื่อลดน้ำหนัก
ดูเพิ่มเติม
ส้มไม่ใช่อาหารที่มีวิตามินซีมากที่สุด
กินไข่ต้มเป็นมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นดีกว่ากัน? ค้นหาที่นี่
อาหารที่จะรวมไว้ในอาหาร
ถ้าในแง่หนึ่ง อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวและคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปจะทำให้พุงโต อาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายจะช่วยลดพุงได้ ด้วยวิธีนี้สิ่งสำคัญคือการหาสมดุลที่เหมาะสมว่าควรหรือไม่ควรกินอะไรเพื่อลดพุงโดยไม่ต้องอดอาหาร
- น้ำมันมะกอก
น้ำมันมะกอกเป็นแหล่งไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกายที่สำคัญ และเชื่อฉันเถอะว่านี่เป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการลดหน้าท้องของคุณ นั่นเป็นเพราะไขมันเหล่านี้จะสามารถเพิ่มความรู้สึกอิ่มและป้องกันความหิวที่ควบคุมไม่ได้ที่ทำให้เรากินสิ่งที่เราไม่ควรกิน!
- ข้าวกล้อง
การเพิ่มปริมาณไฟเบอร์ในอาหารของคุณมีความสำคัญอย่างยิ่ง เพื่อให้คุณสามารถลดไขมันหน้าท้องได้ไม่กี่นิ้ว ตัวอย่างเช่น ข้าวกล้องอุดมไปด้วยไฟเบอร์และช่วยย่อยไขมันอิ่มตัว และส่งผลให้ลดน้ำหนักได้
- ปลา
หากในแง่หนึ่งคาร์โบไฮเดรตเป็นเพื่อนกับคนท้องดื้อ โปรตีนสะอาดคือศัตรูที่แท้จริงของมัน ท้ายที่สุดแล้วโปรตีนช่วยให้คุณพัฒนากล้ามเนื้อได้มากขึ้นด้วยค่าใช้จ่ายของไขมัน ดังนั้นจึงควรบริโภคปลาให้มากขึ้น เนื่องจากเป็นแหล่งโปรตีนสะอาดและไขมันดี
- ช็อคโกแลตขม
เรามาแยกโครงสร้างความคิดที่ว่าช็อกโกแลตเป็นอาหารที่ไม่ดี เพราะไขมันและน้ำตาลส่วนเกินทำให้ช็อกโกแลตมีแคลอรี่สูง ในทางกลับกัน ดาร์กช็อกโกแลตจะรักษาคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระทั้งหมดของโกโก้ ซึ่งช่วยลดไขมันในร่างกายได้มาก นอกจากนี้ยังไม่มีน้ำตาลจำนวนมาก
- ชาเขียว
ในที่สุดเราก็มีเครื่องดื่มที่ทรงพลังนี้เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนักและการลดไขมันในท้องถิ่น ในกรณีนี้ คุณสมบัติทางความร้อนของชาเขียวจะช่วยกระตุ้นร่างกายของเราและย่อยไขมันได้ดีขึ้น ส่งผลให้เราลดน้ำหนักได้ง่ายและรวดเร็วขึ้น